Ten artykuł czytasz w ramach bezpłatnego limitu

Przyjaciółka po pięćdziesiątce opowiadała mi o szoku, jaki przeżyła, patrząc rano w lustro. Wydawała się sobie dużo starsza niż poprzedniego dnia wieczorem. A przecież dobrze przespała tę noc. Opowiedziałam tę historię dermatolożce. Odparła, że to normalne. – Moje pacjentki w okolicy 50. r.ż. narzekają, że skóra zmienia się właściwie z dnia na dzień, budzą się i widzą drastyczną różnicę – po przebudzeniu skóra wydaje się pomarszczona, wygląda na starszą – mówi dr Agnieszka Sura z BostonClinic, członkini Rady Ekspertów Neovadiol ds. Menopauzy.

Czy to zmarszczki na zawsze, czy raczej odgniecenia od poduszki?

– U większości kobiet w okresie menopauzalnym skóra staje się bardziej sucha i pojawiają się drobne zmarszczki. Gdy skórę nawilżymy i natłuścimy, staje się bardziej elastyczna i te odgniecenia po nocy znikają – odpowiada dr Sura.

Menopauza - zmiany na skórze

Menopauza oznacza zmiany hormonalne. Jak to się ma do skóry? Zapytałam o to prof. Violettę Skrzypulec-Plintę, ginekolożkę, endokrynolożkę i seksuolożkę, członkinię Rady Ekspertów Neovadiol ds. Menopauzy. Pani profesor wyjaśnia: – Menopauza to fizjologiczny proces w życiu kobiety, w którym spada poziom estrogenów, naszego kobiecego hormonu szczęścia i życia.

U kobiety głównym miejscem produkcji estrogenu są jajniki, a po menopauzie tę rolę przejmuje tkanka tłuszczowa.

Estrogeny w skórze regulują produkcję kolagenu, wpływają na produkcję sebum i strukturę skóry. Po 50. r.ż. zmienia się również stężenie hormonu wzrostu, testosteronu czy DHEA. To powoduje u kobiet zmianę elastyczności i grubości skóry.

Wspomniany kolagen to białko, które jest podporą skóry. Gdy jego produkcja nie przebiega jak w młodości, zmienia się owal twarzy, zmarszczki się pogłębiają, skóra traci jędrność. A gdy do tego tracimy lipidy, czyli tłuszcze, które budują barierę ochronną naskórka, skóra staje się przesuszona i bardziej wrażliwa.

– Spadek estrogenów w organizmie potrafi być nagły i stąd to obserwowane przez kobiety nagłe pogorszenie stanu skóry – tłumaczy dr Agnieszka Sura. Zaznacza, że każda z nas doświadczy menopauzalnych zmian na skórze, choć mogą one być mniej lub bardziej dokuczliwe. Zależy to od tego, jak dbałyśmy o skórę przed menopauzą, czy skóra wcześniej była sucha i czy dostosujemy pielęgnację do nowych potrzeb.

– Lata pielęgnacji mają znaczenie dla kondycji skóry. Nasycona aktywnymi składnikami może lepiej znosić zmiany menopauzalne.

Skóra zniszczona przez słońce, w której procesy regeneracji i odnowy zachodzą słabiej, gorzej zniesie przekwitanie – mówi dr Sura.

Menopauza - suchość i nagłe alergie

Kobiety w okresie menopauzy narzekają na uczucie suchości skóry. Choć nie dotyczy to wszystkich. – Skóra tłusta w okresie menopauzy będzie skórą normalną. Z kolei skóra sucha przez menopauzę stanie się dramatycznie sucha – tłumaczy dr Sura. I podpowiada: – Jeżeli odczuwamy nieprzyjemną suchość skóry po umyciu, to znaczy, że wybieramy zły preparat, zbyt agresywny dla naszej cery.

„Zbyt agresywne" mogą być w tym czasie kosmetyki, które przez lata służyły naszej skórze. Np. pianka do mycia twarzy czy płyn micelarny przeznaczony do młodszej skóry, z nadmiarem wydzielanego sebum, którego na skórze menopauzalnej brakuje. Skóra może też źle reagować na stosowany dotychczas peeling. Czas na delikatniejsze oczyszczanie i silniejsze nawilżanie.

– Skóra sucha nie ma odpowiedniej warstwy lipidowej, czyli ochronnego płaszcza. Dlatego w okresie menopauzy mogą się pojawić różnego rodzaju alergie.

Wiele kobiet skarży się na swędzenie skóry, pieczenie, drażliwość – wymienia dr Sura. Alergie występują także u kobiet, które nigdy wcześniej nie miały problemów z uczuleniami.

Na brak naturalnych lipidów musimy odpowiedzieć kosmetykami, które uzupełnią je w skórze, pomogą stworzyć warstwę ochronną. Bez niej skóra jest bezbronna wobec szkodliwych czynników, np. smogu, co grozi nie tylko podrażnieniami, ale też przyspieszonym procesem starzenia się. Wiele kremów przeznaczonych dla osób w wieku 50 plus ma bogatszą konsystencję. Ale wcale nie to świadczy o ich skuteczności. Znaczenie ma skład. – W kosmetykach warto szukać peptydów, proksylanu, kwasów omega-3 i omega-6, retinolu, kwasu hialuronowego, witaminy C – podpowiada dr Sura.

Warto też przejrzeć swoje kosmetyki do makijażu. Używany przez lata podkład może być już dla nas nieodpowiedni. – Są podkłady o konsystencji dostosowanej do skóry w wieku 50 plus. A przy alergiach można wybrać kosmetyki mineralne lub z apteki – mówi dermatolożka.

Menopauza - dieta i leki

Skóra, jak cały organizm, wymaga nawilżania. Woda wchodzi w skład wszystkich komórek i tkanek, umożliwia transport składników odżywczych i produktów przemiany materii.

Warto zaczynać i kończyć dzień szklanką wody, a w ciągu dnia mieć wodę stale pod ręką, by regularnie wypijać kilka łyków.

Nawadnia i dobrze wpływa na skórę także zielona herbata – zawiera przeciwutleniacze i działa przeciwzapalnie.

Możesz dodać do menu fitoestrogeny, czyli roślinne odpowiedniki estrogenów – są w soi i siemieniu lnianym. Żeby siemię zadziałało, musi być świeżo zmielone i zjedzone w postaci proszku. Jeśli chcemy skorzystać z zawartych w nim kwasów omega-3, nie możemy zmielonego siemienia dodawać do gorących potraw. Może być np. dodatkiem do koktajlu z mlekiem roślinnym czy kefirem.

– Warto jadać ryby, warzywa i owoce, które dostarczają przeciwutleniaczy, m.in. witaminy C. W diecie witamina C ma to samo zadanie, co w kosmetykach – zwalcza wolne rodniki i stymuluje proces wytwarzania kolagenu – tłumaczy dr Sura.

O kondycji skóry w okresie menopauzy można porozmawiać także z ginekologiem. – Jeżeli kobieta nie ma przeciwwskazań do stosowania hormonalnej terapii menopauzalnej, czyli do uzupełniania estrogenu pod opieką lekarza ginekologa, może w ten sposób dbać o kondycję skóry i własne samopoczucie – podpowiada prof. Violetta Skrzypulec-Plinta.

Menopauza
CZYTAJ WIĘCEJ

Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety. Wraz z marką Vichy i Radą Ekspertów Neovadiol ds. Menopauzy poruszamy tematy dotyczące okresu przed menopauzą i po niej. Czytelniczki dowiedzą się, jak zadbać o siebie, by czuć się pięknie i zdrowo we własnym ciele.

Zapraszamy do uczestnictwa w cyklu warsztatów z udziałem ekspertów ds. menopauzy, które poprowadzi Katarzyna Staszak, dziennikarka „Wysokich Obcasów":

Teksty dotyczące menopauzy możecie przeczytać na www.wysokieobcasy.pl

Czytaj ten tekst i setki innych dzięki prenumeracie

Wybierz prenumeratę, by czytać to, co Cię ciekawi

Wyborcza.pl to zawsze sprawdzone informacje, szczere wywiady, zaskakujące reportaże i porady ekspertów w sprawach, którymi żyjemy na co dzień. Do tego magazyny o książkach, historii i teksty z mediów europejskich. Zrezygnować możesz w każdej chwili.