Ten artykuł czytasz w ramach bezpłatnego limitu

Zdrowe żywienie skóry nie jest proste. Nasza współczesna dieta jest uboga w składniki odżywcze, a nawet kiedy uda się je dostarczyć to organizm dokarmia najpierw narządy wewnętrzne, a dopiero w ostatniej kolejności skórę.

Dlatego bardzo ważne jest dostarczanie jej naturalnych witamin i minerałów w postaci 5 porcji warzyw i owoców w ciągu dnia (minimum 400 g), które nie tylko odżywiają, ale też nawadniają organizm. Konieczne jest też regularne picie wody – około 2 litrów, przyjmowane w niewielkich ilościach przez cały dzień.

Białka to główny budulec ciała. Najważniejsze z nich to elastyna i kolagen. Z wiekiem ich produkcja spada, co powoduje utratę elastyczności skóry i pogłębianie się zmarszczek. Aby opóźnić te procesy sięgajmy po kremy z aminokwasami (budulcami białka) oraz dbajmy o dobrej jakości białka dostarczane w diecie. Mięso, którego w naszej diecie jest ciągle za dużo, lepiej zastąpić rybami, a także jeść warzywa strączkowe i jajka z naturalnej hodowli. Warto też pamiętać, że cukier powoduje w organizmie proces glikacji, który przyspiesza starzenie oraz niszczy włókna kolagenu i elastyny. Aby zachować młodzieńczy wygląd skóry musimy zrezygnować ze słodkich pokus. Ciastka czy czekoladę niech zastąpią owoce, bo zawarte w nich cukry są mniej szkodliwe, a organizm szybko je rozkłada.

Bazę kosmetyków zwykle stanowią, oprócz wody, tłuszcze, które warto też dostarczać skórze od wewnątrz, bo działają przeciwzapalnie, nawilżająco, zmniejszają ryzyko pojawienia się problemów z cerą i opóźniają jej starzenie. Jednak ogromne znaczenie ma też jakie tłuszcze jemy. Idealna dieta powinna zawierać jak najmniej tłuszczy zwierzęcych (nasycone kwasy tłuszczowe), a więcej tłuszczy roślinnych bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe czyli omega-6 (znajdują się w olejach, orzechach, pestkach), omega-3 (awokado, orzechy oraz ryby) i omega 9 (zawarte w oliwie z oliwek i tranie).

Dlatego włączajmy do codziennej diety większe ilości oleju lnianego i nierafinowanego rzepakowego, awokado, orzechy, siemię lniane, ryby. Unikajmy natomiast tłuszczy uwodornionych czyli tzw. trans zawartych w jedzeniu przetworzonym, zwłaszcza fast food.

Skóra nie tylko stanowi dla organizmu barierę ochronną, ale też ma zdolności do samooczyszczania, i regeneracji. Substancjami, które wspomagają te procesy są antyoksydanty składniki zwalczające wolne rodniki. Najważniejsze z nich to karotenoidy, polifenole oraz witaminy C, E, K i D, zawarte w kremach i w jedzeniu. Witaminę E znajdziemy w orzechach, pełnych ziarnach, migdałach i nasionach słonecznik. Witaminę C w czerwonej papryce, czarnej porzeczce, brokułach czy natce pietruszki i cytrusach, a witaminę K, która wzmacnia naczynia krwionośne i łagodzi zaczerwienienia - w zielonych warzywach.

Materiał prasowyMateriał prasowy 

Z kolei rozjaśniające cerę i fotoochronne karotenoidy zawierają pomarańczowe i czerwone warzywa i owoce. Oczywiście witaminy warto też suplementować. Na przykład zbilansowany zestaw witamin i minerałów, wzbogacony o standaryzowane ekstrakty roślinne oraz kwas hialuranowy znajdziemy w preparacie Premium Vitamin Complex dla kobiet Aliness. Aby skóra była w dobrej formie musimy też dbać o jej równowagę. Oprócz kremów dbających o mikrobiom pomocne jest jedzenie kiszonek, sfermentowanych przetworów mlecznych oraz przyjmowanie preparatów zawierających probiotyki np. Woman Balance Aliness dla kobiet z 13 szczepami 20 mld żywych komórek bakterii.

Materiał prasowyMateriał prasowy 

Najlepszym sposobem na zdrowy detoks dla skóry jest wykonanie, przez miesiąc lub dłużej, diety oczyszczającej. Pomocny może być proponowany przez markę Arbonne program "30 dni zdrowego stylu życia". Są w nim porady jak porzucić zgubne nawyki żywieniowe, jak komponować zdrowe posiłki, gotowe propozycje jadłospisów i przepisów na zdrowe sałatki i inne potrawy. Niektóre posiłki, zwłaszcza przekąski, możesz zastąpić pysznymi, zdrowymi shakami proteinowymi lub energetyzującymi proszkami musującymi o smaku owoców z szerokiej oferty Arbonne.

Wiosną warto też pamiętać o złuszczaniu martwego naskórka twarzy i ciała.
Każdego dnia na skórze twarzy i ciała, w wyniku naturalnych procesów odnowy, powstaje cienka warstwa obumarłego naskórka.

Po jego usunięciu skóra  ma lepszy dostęp do składników aktywnych pochodzących z kosmetyków pielęgnacyjnych, a także ułatwi jej to oddychanie, zwiększa przepływ krwi, zmniejszy ryzyko powstawania zaskórników i zmian trądzikowych. Złuszczanie naskórka jest też ważnym krokiem w celu oczyszczenia cery, uzyskania jej gładkości i promienności. Odpowiedni peeling pozwoli też zniwelować niedoskonałości skóry, takie jak blizny, przebarwienia czy zrogowacenia.

Na rynku mamy duży wybór peelingów do twarzy i ciała, warto zwrócić uwagę na to czy produkt jest wegański. BrightenUp Peeling z pestkami moreli od Arbonne zawiera sproszkowane owoce borówki brusznicy i drobno zmielone pestki moreli, które delikatnie usuwają martwe komórki naskórka.  Ceramidy z malin wspomagają nawilżenie, a składniki roślinne, sprawiają, że skóra wydaje się bardziej rozświetlona i jędrna.

Materiał prasowyMateriał prasowy 

Natomiast Peeling do twarzy marki Solverx wykazuje dwutorowe działanie: łagodnie usuwa zrogowaciały naskórek oraz równoważy mikrobiom skóry. Składniki produktu wpływają na poprawę kondycji skóry, wspomagają procesy odnowy naskórka i działają przeciwzapalnie. Po peelingu skóra jest wygładzona, miękka w dotyku i pełna blasku. Szukaj produktu w drogerii dbajoskore.pl

Materiał prasowyMateriał prasowy 

Dbaj o siebie, nie zapominaj o nawadnianiu organizmu (min 2 l wody), jej niedobór pogarsza nasze samopoczucie i szybciej dopadają nas infekcje. Jesli już czujemy się nie wyraznie lub osłabieni pamiętajmy aby sięgnąć po aromaterapię jako naturalny sposób na katar i chore zatoki.

Aromaterapia z olejkami eterycznymi to wykorzystanie cennych wartości esencji roślin przy udrażnianiu zatok i infekcjach dróg oddechowych.

Czym są olejki eteryczne i jak działają?

To najczystsze i stężone cenne esencje pozyskiwane z roślin. Produkuje się je metodą destylacji, tłoczenia lub ekstrakcji. Olejki eteryczne wytwarza się wyłacznie z roślin i nie powinny mieć żadnych syntetycznych dodatków. Ich przeciwieństwem są olejki zapachowe — znacznie tańsze, bo przed sprzedażą rozcieńczone i wzbogacone sztucznie powstałymi cząsteczkami.

Kiedy wdychamy olejek eteryczny, trafia do naszych płuc, a następnie wraz z krwią jest rozprowadzany po całym organizmie. Na przykład olejek tymiankowy oczyszcza drogi oddechowe, a dzięki transportowi w głąb organizmu, zwalcza stany zapalne oraz nieprzyjazne bakterie.

Jakie olejki na problemy z zatokami?

Aby przynieść ulgę zatokom, stosuje się przede wszystkim olejki eteryczne o silnym działaniu przeciwzapalnym i właściwościach wykrztuśnych.

Czyste olejki eteryczne jak i gotowy olejek na zatoki kupicie w sklepie Klaudyny Hebdy, aromaterapeutki klinicznej nr 1 w Polsce. Klaudyna od lat pracuje z esencjami roślin, a swoje produkty opiera na wiedzy zielarskiej z całego świata, badaniach naukowych o olejkach eterycznych, dlatego ma pewność, że działają.

Materiał prasowyMateriał prasowy 

W walce z chorymi zatokami Klaudyna szczególnie poleca:

  • olejek eukaliptusowy – udrażnia zatoki nosowe, ma działanie silnie wykrztuśne, a przy tym bardzo skutecznie rozrzedza wydzielinę; jest to olejek polecany właściwie przy wszystkich infekcjach górnych dróg oddechowych,
  • olejek z oregano – również działa udrażniająco, ma właściwości silnie przeciwzapalnie, jest mocnym antyoksydantem, a ponadto wzmacnia pracę układu odpornościowego,
  • olejek tymiankowy -  stymuluje wydzielanie śluzu i działa przeciwbólowo, pomaga swobodnie oddychać,
  • olejek miętowy – działa przeciwzapalne i przeciwbólowe,
  • olejek rozmarynowy – ma właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe.

W mieszance Zatoki Liptus znajdziesz olejek eukaliptusowy, tymiankowy, z mięty, oregano oraz cytrynowy. Możesz go używać do inhalacji czy do dyfuzji. Olejków nie wlewa się do nosa!

Olejków eterycznych nie stosuje się także bezpośrednio na skórę, zawsze trzeba rozcieńczyć w oleju bazowym. Produktów szukaj w sklepie on-line https://klaudynahebda.pl/sklep/

Czytaj ten tekst i setki innych dzięki prenumeracie

Wybierz prenumeratę, by czytać to, co Cię ciekawi

Wyborcza.pl to zawsze sprawdzone informacje, szczere wywiady, zaskakujące reportaże i porady ekspertów w sprawach, którymi żyjemy na co dzień. Do tego magazyny o książkach, historii i teksty z mediów europejskich. Zrezygnować możesz w każdej chwili.