Jest pięć podstawowych sfer, które wpływają na nasz dobrostan. Jeśli sprawdzimy te pięć obszarów i okaże się, że w każdym mamy bałagan, zrozumiemy, dlaczego żyjemy w stresie i nie potrafimy się zregenerować. O sztuce odpoczynku mówi dr Ewa Jarczewska-Gerc
Będą kwiaty, czekoladki i miłe upominki. Dzień Kobiet ma zamiar świętować ponad 80 proc. Polaków
Wypróbowałam trzy zabiegi kosmetyczne: na twarz, na ciało i skórę głowy. Dbanie o dobre samopoczucie, regenerację, tzw. dobrostan, czyli wellbeing, to światowy trend, który ma same plusy.
Zamarzyła mi się ludna i gwarna Wigilia. Pierwszy udziału odmówił syn, potem siostra i brat
"Dlaczego ludzie tak lubią wyjeżdżać na wakacje w grupach zorganizowanych? Bo wtedy nie widać, że ta żona jakaś taka nudna, że mam nadwagę i nadciśnienie, że te dzieci zbyt absorbujące, a praca od dawna nie daje mi satysfakcji. W grupie łatwiej od siebie uciec". Rozmowa z prof. Romanem Cieślakiem, psychologiem
"Pojemność Dysku Google została przekroczona" - dostałam komunikat chwilę przed wyjazdem na urlop. No tak, nie kasuję regularnie e-maili, myślę, że wrócę do nich - nie wracam, myślę - odpiszę; różnie bywa. Płać, płacz albo kasuj wspomnienia!?
Badacze wszystko potrafią rozłożyć na części pierwsze, nawet wakacyjny odpoczynek. To się może wydawać przesadą, ale warto poznać wnioski płynące z badań i analiz, by dobrze wykorzystać krótki czas urlopu na prawdziwą regenerację sił.
Zaczęłam pracę z grupą, która wyjątkowo mało rozumiała z tego, co próbowałam przekazać, oraz sama niewiele miała ciekawego do przekazania. Szło jak po grudzie, co przypisałam fatalnej passie
Odpoczywamy i dobrze się bawimy, żeby po wakacjach czy świętowaniu mieć więcej energii do pracy. Niestety, czasem to nie działa.
Organizmu nie oszukamy. Już po jednej zarwanej nocy wiele z naszych umiejętności intelektualnych i reakcji fizycznych ulega pogorszeniu - mówi Katarzyna Molęda, socjolożka, współautorka podcastu SEN i skandynawistka
Wszystkie komórki w naszych ciałach reagują na wschody i zachody słońca, i to do tego cyklu są dostrojone nasze wewnętrzne zegary
Nicnierobienie to nie lenistwo. Dla dobrego samopoczucia i kreatywności potrzebujemy bezczynności. Modnie jest robić nic - przekonują eksperci od badania trendów.
Przepracowanie, nadmiar aktywności - coraz więcej badań pokazuje, iż przyczyną głupoty i bezrefleksyjności jest... brak bezczynności. A my sami to sobie robimy. Jak zwolnić?
Po urlopie z naładowanymi bateriami? To mit. Tuż po powrocie z wakacji jesteśmy mniej skupieni i pozbawieni wigoru. Ale da się z tym coś zrobić.
W ramach postu dla mózgu wyciszają telefony, rezygnują z cukru, a nawet ze spotkań z innymi ludźmi. Czy taka terapia ma sens?
Osoby, które nie cenią czasu wolnego i są sceptycznie nastawione do zabawy, odczuwają więcej stresu i mniej szczęścia - przekonują naukowcy.
"Wakacje to dobry moment na stopniowe przerzucanie odpowiedzialności na dziecko, ale tego uczy też właśnie samodzielne organizowanie sobie czasu". Rozmowa z dr Martą Majorczyk, psycholożką
Jak odpoczywać po szwedzku, norwesku i chińsku. Jak odpoczywają Hiszpanie i Włosi? Podpowiadamy, w jaki sposób się relaksować i gdzie szukać wytchnienia.
Przedszkole i szkoła mają mój numer telefonu i numer taty dzieci. W 100 proc. przypadków dzwonią do mnie, do mojego partnera nigdy.
Postanowił, że przebędzie te 400 kilometrów na piechotę, a o drogę pytać będzie jedynie napotkanych ludzi.
- Ciągle jest wiele osób, w tym pracodawców, którzy traktują depresję jako lenistwo i brak sumienności, co może zniechęcać pracowników i pracownice do zajęcia się sobą - mówi Dr Anna Kieszkowska-Grudny, specjalistka w zakresie leczenia i zarządzania stresem.
"Nie wierz nigdy, że odprężenie otrzymasz na darmo. W systemie ludzi zagonionych trzeba o to dosłownie walczyć".
Jak tu nie tęsknić za czasami, kiedy elewacje budynków były białe, na ścianach zamiast landszaftów z marketów instalowano okolicznościowe mozaiki, a okna sięgały ziemi
Zwykle nie potrafię odpuścić, nie umiem odpoczywać, niepokój towarzyszy mi również wtedy, kiedy powinnam odetchnąć. Chcę się więc tego nauczyć - dla siebie, swojego zdrowia psychicznego. Z myślą o sobie i innych
Jak jest się w ciągłym biegu, to wcale nie jest tak łatwo zwolnić. Sami, gdy tu przyjeżdżamy w wolnych chwilach, potrzebujemy czasu, by przestawić się na inny rytm.
Zmęczenia, zwłaszcza tego nagromadzonego, nie da się po prostu z siebie zrzucić. Efektywny wypoczynek to proces, który wymaga od nas zaangażowania i czasu. Jak więc skutecznie odpoczywać?
Tracimy nie tylko czas, tracimy życie. Życie, w którym moglibyśmy przeczytać coś mądrego, porozmawiać z koleżanką z pracy albo czegoś się nauczyć. Przygotować dobre jedzenie, pójść popływać.
Odpoczywać trzeba umieć. Oto przepisy na leniuchowanie i prawdziwy relaks, jakie podsuwają bestsellerowe poradniki z USA, Niemiec, Holandii i Norwegii.
Pojęcie przyjemności jest w Polsce podejrzane, a odpoczynek obstawiony wymogami. Nawet odpoczywając, jesteśmy pod presją. Z prof. Mirosławą Marody rozmawia Patrycja Pustkowiak
Tropikalne noce nie ułatwiają zasypiania. Badania na Uniwersytecie w Kopenhadze pokazały, że rocznie tracimy nawet 58 godzin snu z powodu upałów. Jak spać lepiej?
Mój mąż czasem mówi z niepokojem, że nawet gdy nic nie robię, to coś robię. "Jak mamy moment, żeby posiedzieć, to siedź. Nie musisz poznać państwa, którzy właśnie idą z psem" - zwraca mi uwagę. Bo ja się ciągle uczę łapać oddech - mówi Dorota Wellman, dziennikarka
Rynek we Wrocławiu, na zewnątrz hałas, smog. Wewnątrz cisza, delikatne ćwierkanie ptaków, mięciutka trawa sprowadzona z Belgii. Kawiarenka Snu przynosi natychmiastowe wyciszenie przeciążonych zmysłów i regenerację.
"Fotografia jest dla mnie rodzajem medytacji, która poszerza moje postrzeganie istniejącego i rozwijającego się świata. Szukam w nim schronienia i prostoty. W moich fotografiach odnajduję osobiste spełnienie i mam szczerą nadzieję, że doświadczają go także inni". Tak o swoich pracach mówi Jeffrey Conley, amerykański fotograf krajobrazu. Jego czarno-białe fotografie wzbudzają podziw dla przyrody i prostoty obrazu. Te minimalistyczne zdjęcia, wykonane z wielką dbałością o kompozycję kadru, można oglądać do 18 czerwca w Galerii Bildhalle w Zurychu.
Na drzewie, na kołkach, w środku lasu czy pośrodku niczego. O tych, którzy znaleźli swoje miejsce na ziemi.
Nasz mózg pracuje non stop, nawet kiedy śpimy albo wydaje nam się, że o niczym nie myślimy. Nic dziwnego, że bywa przemęczony. Naukowcy, badając ten organ, szukają sposobów na to, jak możemy dać mu odetchnąć. Jak sprawić, żeby twój mózg był szczęśliwy?
Nie dłuższa niż 20 minut i nie później niż o godz. 15. Krótkie drzemki w ciągu dnia mogą mieć zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. A że wiele osób pracuje z domu, może to dobry pomysł zamiast kolejnej kawy. Trzeba tylko wiedzieć, kiedy i jak uciąć sobie drzemkę.
"Jedną nogą żyjemy w czasach, gdy trochę wstyd jest nic nie robić. A z drugiej strony nam odbija, gdy zatracamy się w relaksie, rozrywce, przesadnym myśleniu o sobie. Nie można przesadzać z odpoczywaniem, ale warto wygospodarować sobie na nie przestrzeń". O pracy, odpoczynku - rozmowa z Miłoszem Brzezińskim, trenerem rozwoju osobistego.
Jednodniowe slow spotkania w naturalnym środowisku mające na celu jakościowy odpoczynek wymyśliła Ola Kwiatkowska, założycielka Slow Living Poland.
Nie umiemy rozpoznawać swoich emocji, zagłuszamy je używkami, kompulsywnymi zachowaniami, wypieramy stres, w którym tkwimy miesiącami. A tymczasem, żeby przetrwać, musimy nauczyć się dbać o siebie. Jak królowa Elżbieta II.
Wszyscy potrzebujemy odpoczynku. Pytanie, czy wiemy, jak wypoczywać, żeby rzeczywiście zregenerować siły, wyciszyć umysł i naładować baterie. Często mylimy go z długim snem czy leniuchowaniem. Według doktor Saundry Dalton-Smith dobry odpoczynek oznacza odnowienie i regenerację w siedmiu kluczowych obszarach naszego życia.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
