To nie pokolenie X spędza w pracy najwięcej czasu. Według badań najbardziej wypalonym zawodowo pokoleniem są millenialsi. Z kolei najstarsi - baby boomers - są otwarci na nowości i rozwój. Mało wiemy o starszych i młodszych koleżankach i kolegach z pracy. A szkoda, bo można się od nich sporo nauczyć.
"Moja praca nie ma sensu" - to zdanie może oznaczać, że: A - jesteś przepracowana/y, B - dopadło cię wypalenie zawodowe lub C - twoja praca od dłuższego czasu cię nudzi. Specjaliści zajmujący się zarządzaniem zasobami ludzkimi przekonują, że chroniczna nuda w pracy może być równie niebezpieczna co pracoholizm czy wypalenie zawodowe.
Kiedyś myślałam, że ludzie trzymają się kurczowo przeszłości, bo boją się żyć "tu i teraz" i wolą rozpamiętywać krzywdy, zamiast wziąć odpowiedzialność za to, jak żyją. Po latach pracy psychoterapeutycznej potrafię dostrzec w tej skłonności spory, często niedoceniany, potencjał - pisze psycholożka Joanna Flis
Kiedy się stresujemy, nasz oddech robi się szybki i płytki. Zrelaksowani oddychamy pełną piersią. To, jak się czujemy, wpływa na to, jak oddychamy. A gdyby tak zadziałać w drugą stronę i oddechem wpłynąć na nasze samopoczucie? Rozmowa z Michałem Niewęgłowskim, nauczycielem medytacji i technik oddechowych, autorem książki "Polubić poniedziałki"
Rozwód, utrata pracy, problemy zdrowotne. Kryzysy i porażki są wpisane a nasze życie. Pytanie, czy umiemy z nich wyciągnąć lekcję dla siebie. Rozmowa z Joanną Chmurą, psycholożką, autorką książki "To nawet lepiej"
Dla wielu z nas jedzenie jest przyjemnością, innym pomaga się odstresować, jeszcze inni zajadają swoje smuteczki. Czy jedzenie emocjonalne zawsze jest złe? Jak jeść zdrowo bez diet i wyrzeczeń? Rozmowa z Agatą Ziemnicka, psychodietetyczką, członkinią fundacji Kobiety bez diety
Żyjemy we wszechobecnej narracji, która mówi: rób tylko to, na co masz ochotę. Z punktu widzenia procesów emocjonalnych i motywacyjnych jest to kompletna bzdura. Cieszenie się rzeczami, które dają prawdziwą przyjemność, takimi jak osiągnięcie postawionych celów, wymaga włożenia wysiłku, wytrwałości - a one z kolei wymagają pokonania przeszkód i dyskomfortu.
We współczesnych przekazach można zauważyć dwie wykluczające się narracje: bądź wdzięczna, oddychaj, wsłuchuj się w siebie, ale przy okazji bądź królową multitaskingu i nie daj sobie w kaszę dmuchać. Kiedy więc lepiej w życiu odpuścić, a kiedy walczyć o swoje.
Pokolenie Z, czyli osoby urodzone w latach 1995-2012, już niebawem będą miały znaczący udział w globalnym rynku pracy. Dlaczego zarządzanie pracownikami z pokolenia Z to wyzwanie dla pracodawców? Kim tak naprawdę są zetki? Czego oczekują od pracodawcy? Rozmowa z Joanną Kotzian, ekspertką w obszarach employer brandingu i wellbeingu.
U jednego człowieka zwolnienie z pracy nie wywoła poważnego kryzysu, a dla innego fakt, że w obliczu tego, co się dzieje, musi np. przejść wcześniej na emeryturę, będzie ogromnym wstrząsem - mówi dr Mariusz Zięba, psycholog.
Znalezienie i wykorzystanie naszych mocnych stron to nie tylko klucz do osobistego sukcesu i spełnienia, ale również do rozkwitu w naszym życiu zawodowym. Ale co z naszymi słabościami? Czy je ignorować, czy może je "naprawiać"?
Czterdziestolatki nie działają pochopnie, chcą zmienić coś z gwarancją, że się uda. Tym bardziej że mają już w miarę odchowane dzieci i trochę więcej przestrzeni, aby rozwinąć się zawodowo. Z Izabelą Błażowską, doradczynią kariery, rozmawia Krystyna Romanowska
- Wszyscy potrzebujemy, żeby bliscy nam ludzie widzieli i doceniali to, jacy jesteśmy, a nie żeby nam mówili, jacy ich zdaniem powinniśmy być - mówi psycholożka i psychoterapeutka Katarzyna Miller.
Niektórzy zachowują się tak, jakby brali udział w zawodach zatytułowanych "Kto wzbudzi w sobie więcej złości!" lub "Kto skuteczniej zdusi w sobie radość". Mają wyraźną trudność w doświadczaniu tego, co pozytywne, przyjemne, budujące spokój, radość w życiu.
Przyjmowanie odmowy jest nieodłącznym elementem naszego życia zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Zrozumienie i akceptacja faktu, że nie zawsze otrzymamy to, czego pragniemy, ma ogromne znaczenie dla rozwoju osobistego.
Najlepszym sposobem zachęcania kobiet do pracy w IT jest inspiracja, pokazywanie prawdziwych inżynierek oprogramowania, testerek czy kierowniczek projektów - z Katarzyną Wolska, country HR manager w Tietoevry rozmawia Iwona Dominik.
Mama mówiła, że jestem leniwa, przyjaciele - że chaotyczna, a tu proszę, na moje odwlekanie wszystkiego na później jest profesjonalne określenie - prokrastynacja. Ma swoją definicję, wciąż badane są jej przyczyny i sposoby radzenia sobie z nią.
Jesteśmy ludźmi i stawiamy czoła wyzwaniom, które czasami okazują się zbyt wielkie dla naszych sił. W takich chwilach naturalnym odruchem jest szukanie pomocy u innych, lecz często czujemy się nieswojo, prosząc o wsparcie. Mylnie uważamy, że prośba o pomoc jest oznaką słabości, a nie wiemy, jak zbudować swój krąg wsparcia.
Mindfulness można wzmacniać poprzez praktyki, podczas których dedykujemy czas wyłącznie ćwiczeniom, ale również możliwe jest to i zdecydowanie wskazane także podczas typowych, codziennych aktywności, takich jak jedzenie, sprzątanie, mycie się i wielu innych. Fragment książki "Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness".
Krytyka jest nam potrzebna, bo dzięki niej możemy się dowiedzieć, co zmienić, co zrobić lepiej. Problem zaczyna się, kiedy krytyka podcina nam skrzydła, a tak często dzieje się w przypadku wewnętrznego krytyka. Często to my sami jesteśmy dla siebie najbardziej bezwzględni. Jak sobie z tym radzić?
Śpisz - twoje ciało pracuje; zarabiasz - pracuje; denerwujesz się - pracuje; jesteś w długotrwałym stresie - pracuje i się skarży. Ciało służy nam przez całe życie, dlatego warto o nie dbać i dobrze je poznać.
Czy marzyć mogą tylko dzieci? Dlaczego uważa się, że dorośli powinni dać sobie spokój z bujaniem w obłokach i skupić się na celach możliwych do realizacji? Nie zapominajmy o marzeniach, dzięki nim stajemy się lepszymi ludźmi - Opowiada Taisja Laudy, prezeska Certyfikowanego Coachingu / Consultingu Mocnych Stron Instytutu Gallupa i założycielka fundacji GeniusLife.
Medytacja jest silnym środkiem łagodzącym stres i nawykiem, który może znacząco poprawiać komfort życia. Częstą wymówką do tego, by nie spróbować medytacji, jest brak czasu i zmęczenie. A co by było, gdyby spróbować medytowania w wannie?
Gdy czujemy, że stres opanował nasze ciało, możemy planować ucieczkę w Bieszczady albo wziąć kilka spokojnych oddechów. Głębokie, świadome oddychanie to najprostszy i najszybszy sposób na regenerację i wyciszenie. Wystarczy 10-15 minut dziennie. O tym, jak oddychać, aby się uspokoić, i w jaki sposób czytać sygnały płynące z naszego ciała rozmawiam z Michałem Niewęgłowskim*, autorem aplikacji do medytacji Intu.
Kiedy w szkole szkole muzycznej przed koncertami słyszałam porady: "Rozluźnij się, przecież wszystko umiesz" - wcale nie działało to na mnie rozluźniająco. Wręcz przeciwnie, jeszcze bardziej się usztywniałam. Szkoda, że nie wiedziałam wtedy, że zamiast rozmyślać o rozluźnieniu, mogłam się potrząść.
Psycholog, nauczyciel mindulness i ambasador akcji "Odblokuj potencjał". Z czym jest ona związana? Dlaczego treningi mindfulness są ważne?
Taisja Laudy - certyfikowany trener Instytutu Gallupa - uzyskała 5 globalnych Certyfikatów Gallupa. Jest ambasadorką akcji "Odblokuj swój potencjał".
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
