Początek nowego roku może być dobrą okazją do spróbowania świeżych trendów w dbaniu o siebie i rozwoju osobistym. I nie oznacza to, że od razu musimy podążać za maksymą "nowy rok, nowa ja". Zobacz, jakie trendy zdaniem ekspertów będą topowe w 2024 roku.
Wmawia się nam, że ruch to zdrowie, mówi się, aby wzmacniać ciało w ramach profilaktyki przeciwbólowej. Ja połowę życia spędziłam na tej "profilaktyce", więc dlaczego teraz wszystko mnie boli?
Łatwo się stresujesz? Chcesz zredukować napięcia? Poznaj bardzo prostą technikę zwaną oddechem kwadratowym
- Nie jesteśmy życzliwi dla siebie samych. Dużo szybciej jesteśmy w stanie wymienić, czego w sobie nie lubimy albo co byśmy chcieli w sobie zmienić, niż wymienić, co w sobie najbardziej cenimy, co jest w nas najfajniejsze - wyjaśnia psycholożka. A my pytamy przechodniów, co w sobie kochają. Zobacz wideo!
Jak zadbać o siebie w okresie zimy radzi Nina Czarnecka, autorka bloga Blimsien i książki "Ciepło", najprzytulniejszego poradnika o osiędbaniu.
Wyobraź sobie, że musisz podbiec do autobusu, który właśnie podjechał na przystanek. A potem okazało się, że winda w Twoim biurowcu jest zepsuta i musisz wejść na dziesiąte piętro - i to w dość szybkim tempie, bo za chwilę zaczyna się zebranie! Jeśli jesteś w dobrej formie, to nic strasznego - być może trochę się zmęczysz, ale poradzisz sobie z tym wyzwaniem.
Ile dźwignie na swoich barkach zwykła kobieta? Wiele, jeśli będzie trzeba. Pytanie, czy musi i czy sama sobie pozwoli, by postawić granice tym, którzy uważają, że "powinna"
Ciało pozbawione ruchu traci swoją elastyczność, z powodu zatrzymywania wody w tkankach i zastojów limfy puchnie, a pod skórą uwidacznia się cellulit. Jak przywrócić ciało do formy?
Byłam bardzo przywiązana do swojego wizerunku niezniszczalnej superbohaterki i moje ego trochę oberwało
Polkom nie wystarcza czasu, siły, zasobów, determinacji, żeby zadbać o swoje zdrowie. Jeżeli pomyślą, że mają się pchać na badania, wystawać w kolejkach, mówią sobie: "Dobra, przejdzie". Rozmowa z Martą Niedźwiecką, psycholożką, autorką podcastów "O Zmierzchu" i "Zdrowie kobiety"
Osiągnięcie idealnej równowagi jest utopią, a dążenie do niej często wywołuje odwrotny efekt
Od 2004 roku, kiedy po raz pierwszy ogłoszono najgorszy dzień roku, Blue Monday stał się wydarzeniem, w czasie którego zasypywani jesteśmy informacjami na temat rzeczy, które mają poprawić nam nastrój. Jednocześnie żadne rzeczywiste badania naukowe nigdy nie potwierdziły faktycznego istnienia zjawiska, jakim jest Blue Monday.
Hula-hoop to najgorętszy fitnessowy trend. Obręcze są cięższe niż kiedyś, co ułatwia ćwiczenia. A co daje kręcenie hula-hoopu?
Brzmi jak pakiet minimum, ale to coś, z czym jako kobiety mamy problem.
Intuicyjne jedzenie to sposób myślenia o sobie i własnym ciele tak, by nauczyć się rozpoznawać swoje potrzeby. I nie mówimy tu o "ochotach" ani "chciejstwach", tylko np. o tym, kiedy naprawdę czujemy głód.
Męka wyboru dopada nas także, albo przede wszystkim, w sprawach umiarkowanie istotnych albo zupełnie błahych, jak zakup proszku do prania. Próba podjęcia najlepszej i racjonalnej decyzji jest zaś ciemną uliczką, bo argumenty można ważyć bez końca. Jak więc podejmować decyzje?
Wpływ lasu na nasze życie jest ogromy. To właśnie lasy są płucami naszej planety, środowiskiem, w którym możemy odetchnąć, zrelaksować się i pomóc sobie, gdy nasze zdrowie jest słabe. Zanurzenie się w lesie poprawia nasz dobrostan. Dlatego warto poznać lasoterapię. Czerpie ona z tradycyjnego japońskiego shinrin-yoku, które polega na maksymalnie uważnym zanurzeniu się w atmosferze lasu przy użyciu wszystkich zmysłów podczas spokojnego spaceru lub siedzenia w leśnym zaciszu. Jak zacząć używać kąpieli leśnych?
Nawet jeśli nie jesteś obecnie opiekunem, w przyszłości prawdopodobnie przyjdzie ci pełnić taką funkcję. Jedna osoba na pięć w Stanach Zjednoczony zapewnia niepłatne wsparcie i opiekę medyczną komuś bliskiemu - starzejącemu się rodzicowi, członkowi rodziny lub dziecku z niepełnosprawnością, choremu małżonkowi, partnerowi lub przyjacielowi. Zapytaliśmy ekspertów zajmujących się starzeniem i opieką oraz dziesiątki osób, które same opiekują się lub opiekowały się bliskimi, o to jakie mają porady dla następnego pokolenia opiekunów.
Lubimy żyć dobrze, czuć się fajnie, robić rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. Jednak ostatnie miesiące pokazały nam, że dla naszego samopoczucia istotne są nie tylko te drobne przyjemności, które nauczyliśmy się sobie sprawiać. O tym, jak o siebie zadbać i co robić, by dobrze się czuć, w rozmowie Aleksandry Mijakoskiej-Siemion z psychoterapeutką Ewą Woydyłło-Osiatyńską.
Joga to nie wielkomiejska moda. To wielotysięczna tradycja opanowania zmiennych stanów umysłu, wyciszenia i odnalezienia spokoju w sobie. Nie jest sportem ani religią. A ponieważ jest dla wszystkich i nie wymaga dodatkowego sprzętu, może pomóc nam w czasach niepokoju i domowej kwarantanny. A teraz możesz ją ćwiczyć także z nami. Codziennie o godz. 13 na stronie facebookowej Instytutu zapraszamy na 15 minut jogi z Kamą Sierocką.
Chyba każde dziecko w kraju już wie, jak odpowiednio myć ręce. W obecnych warunkach należy o siebie dbać jeszcze bardziej. Nie zapominajmy, że zdrowie to nie tylko sprawne ciało, ale też zdrowa psychika. Nie ignorujmy swoich oraz dziecięcych lęków i obaw - rozmawiajmy i słuchajmy się nawzajem. Oto pomysły, jak można to zrobić przez zabawę.
Budzik dzwonił przed 6, robiłam owsiankę, przygotowywałam dzieci do przedszkola, krótki trening, szybki prysznic. Torebka, teczka, szpilki, woda dla dzieci, czapka i rękawiczki, czekoladki na urodziny pani z przedszkola, koktajl na drugie śniadanie, pies pogłaskany, dzieci zapięte, jedziemy. Swobodnie jak klaun żonglowałam swoimi codziennymi rolami. Dziś zamiast żonglować, potykam się.
Gabriela Muskała, aktorka, dramatopisarka: długo nie mogłam pogodzić się z tym, że wyglądam jak podlotek, jestem drobniutka i dziewczęca bardziej niż kobieca. Na egzaminach w szkole teatralnej słyszałam, że wyglądam, jakbym miała 12 lat, a oni potrzebują kobiet, a nie dzieci".
Ponoć najcenniejsza rzecz, jaką możemy mieć, to czas. Jest ona także towarem najbardziej deficytowym: zwykliśmy mówić, że jesteśmy w niedoczasie, bo jesteśmy zapracowani, zagonieni, zmęczeni. Ale czy to nie tak, że czas jest, tylko my nie potrafimy się zorganizować?
"Huffington Post" ogłosił nastanie czasów, w których wreszcie ważne jest dbanie o siebie. Zaczęliśmy żyć bardziej świadomie i mniej "byle jak". Z większą uwagą podchodzimy do dokonywanych wyborów, jemy zdrowiej, kupujemy bardziej świadomie, chcemy lepszych relacji z ludźmi. Na wzór millenialsów lepiej szanujemy swój czas i przestajemy zadowalać się byle czym. Jednym słowem: "osiędbamy".
Ile razy kończyłeś książkę, która cię nudziła w nadziei na fantastyczną końcówkę. A może tę nudną lekturę czytałeś do końca, bo tak należy? Bo nie wypada nie kończyć tego, co się zaczęło? A teraz pomyśl, ile czasu straciłeś na rzecz, która nic ci nie dała? O pożytkach z niekonsekwencji w wychowaniu dzieci mówi Agnieszką Stein w wywiadzie z Moniką Tutak - Goll. My podpowiadamy jak niekonsekwencji używać w życiu codziennym.
Raz spytałem kolegę, czy nie powinien trochę o siebie zadbać. T-shirty nosi dwa na zmianę, i to zużyte, a marynarka, którą czasem do nich zakłada, jest wyświechtana i chyba nigdy nie widziała pralni. Spojrzał na mnie tak, że od razu musiałem to spacyfikować: "Patrzysz, jakbym ci kota zabił, a ja tylko chciałem, żebyś miał u kobiet powodzenie".
Czas spędzony z książką sióstr Narain - totalną hybrydą, mieszanką poradnika psychologicznego, książki kucharskiej i albumu rodzinnego - przypomina najbardziej ten spędzony na kolacji z przyjaciółkami, które znają cię najlepiej na świecie i mają dla ciebie niezmierzone pokłady miłości, czułości i wyrozumiałości. Wstaniesz nakarmiony, choć jedzenie będzie tylko na zdjęciach.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
![Ciało w formie: sześć tysięcy kroków dziennie, masaż szczotką i nawilżanie skóry [11 nowości]](https://bi.im-g.pl/im/f1/cd/19/z27054321K,Cialo-w-formie--szesc-tysiecy-krokow-dziennie--mas.jpg)
