aktywność fizyczna

• Nie mieszaj... morsowania z nadciśnieniem

  nie mieszaj

  Bartosz Dulęba

  Morsowanie, czyli zanurzanie się w zimnej wodzie, stało się jednym z popularniejszych trendów ostatnich lat. Jeszcze niedawno była to aktywność wąskiej grupy entuzjastów, dziś przyciąga coraz więcej osób.

  07.03.2025 | 05:54

  aktywność fizyczna

  morsowanie

  odporność

  profilaktyka

  

• Agnieszka pobiegła na 40-tkę, Justyna na 30-tkę. Coraz więcej kobiet stawia sobie maraton za cel

  sport

  Zuzanna Kuffel

  Kiedy zawiązujesz buty i ruszasz, zostajesz sama ze swoimi myślami. Nie ma telefonów, obowiązków. Dlatego coraz więcej kobiet biega i stawia sobie ambitny cel - maraton.

  08.02.2025 | 06:00

  aktywność fizyczna

  bieganie

  maraton

  

• Siedzący tryb pracy zwiększa ryzyko bezsenności. Nowe badanie

  bezsenność

  Ewa Tomkowska

  Jestem szczęśliwym śpiochem. Przesypiam całe noce. Niestety, moja grupa zawodowa jest narażona na bezsenność.

  24.01.2025 | 17:00

  aktywność fizyczna

  nauka

  praca

  sen

  

• Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych. Nowe badanie

  aktywność fizyczna

  Tomasz Ulanowski

  Niby wiadomo, ale zawsze jest miło, kiedy kolejna naukowa publikacja w fachowym periodyku potwierdza to, czego się spodziewamy.

  03.01.2025 | 12:58

  choroby przewlekłe

  nauka

  sport

  starzenie się

  

• Jak nie wywinąć orła na zimowym spacerze

  nie mieszaj

  Piotr Branczewski

  Zimą szczególnie na urazy narażone są kolana, stawy skokowe oraz nadgarstki. Warto pamiętać, że nawet zwykłe spacery mogą zakończyć się kontuzją, jeśli nie zadbamy o odpowiednią stabilność i ostrożność.

  30.12.2024 | 12:00

  aktywność fizyczna

  fitness

  kontuzje

  urazy kolana

  

• 90-latka wzięła udział w konkursie podnoszenia ciężarów. Ćwiczy, żeby spowolnić postęp Parkinsona

  Społeczeństwo

  Zuzanna Kuffel

  90-letnia Cheng Chen Chin-Mei zaczęła ćwiczyć po tym, jak zdiagnozowano u niej chorobę Parkinsona. Podnosi ciężary - nawet do 45 kg. To zapobiega utracie masy mięśniowej i zmniejsza ryzyko upadków.

  23.12.2024 | 10:08

  aktywność fizyczna

  Choroba Parkinsona

  podnoszenie ciężarów

  seniorzy

  

• Jak pobudzić mózg po 50. roku życia? Naukowcy mają prostą radę

  mózg

  Piotr Cieśliński

  Naukowcy przez osiem dni przyglądali się rytmowi życia i snu 76 dorosłych Brytyjczyków w wieku 50-83 lat. Analiza wskazała na dwa czynniki, które wiązały się z polepszeniem ich funkcji poznawczych.

  13.12.2024 | 13:45

  aktywność fizyczna

  pamięć

  sen

  zdrowie

  

• Ćwicz, a odrosną ci nerwy? Naukowcy testują nową koncepcję wpływu wysiłku na organizm

  aktywność fizyczna

  Margit Kossobudzka

  Ćwiczenie mięśni może pomóc w leczeniu nerwów po urazie, pobudzając neurony do szybszego wzrostu.

  28.11.2024 | 16:55

  biologia

  fizjologia

  mięśnie

  nauka

  

• Chcesz zadbać o zdrowie psychiczne dziecka? Sprawdź, jak oddycha i kiedy ostatnio się zmęczyło

  Być rodzicem

  Anna Woźniak

  Co ma wspólnego regularny sen, oddychanie przez nos i ograniczenie korzystania ze smartfona? To integralne części całościowego dbania o zdrowie i dobrostan naszych dzieci. Podobnie jak zbilansowana dieta, dobre relacje i aktywność fizyczna.

  25.11.2024 | 13:20

  aktywność fizyczna

  artykuł

  dieta

  dzieci

  

• W zdrowym ciele zdrowy duch - potwierdzają naukowcy

  demencja

  Tomasz Ulanowski

  Wysoka wydolność organizmu zmniejsza ryzyko demencji.

  22.11.2024 | 17:12

  aktywność fizyczna

  mózg

  nauka

  zdrowie

  

• Treningi to godziny bolących mięśni i siniaków. Pole dance ćwiczą już nawet dzieci

  Społeczeństwo

  Marcelina Górska

  Pole dance łączy w sobie elementy akrobatyki, gimnastyki i tańca. Aktywność ta wpływa pozytywnie na ciało i psychikę, jednak wciąż ćwiczących taniec na rurze dosięgają krzywdzące stereotypy

  21.11.2024 | 09:42

  aktywność fizyczna

  pole dance

  taniec na rurze

  ćwiczenia

  

• Postoisz chwilę na jednej nodze? To świetny sprawdzian starości

  starość

  Tomasz Ulanowski

  Z wiekiem tracimy sprawność ruchową - alarmują naukowcy. Na szczęście można temu w pewnym stopniu zaradzić.

  24.10.2024 | 06:03

  aktywność fizyczna

  nauka

  zdrowie

  zdrowie psychiczne

  

• Nie mieszaj... tłustego mięsa z chorobami serca

  nie mieszaj

  dr n. med. Krzysztof Kępa

  Tempo życia, stres i niezdrowe nawyki żywieniowe to główne czynniki, które przyczyniają się do wzrostu liczby chorób serca, nawet wśród młodych osób.

  11.10.2024 | 16:25

  aktywność fizyczna

  choroby serca

  dieta

  mięso

  

• Wzrost długości życia mocno zwolnił - twierdzą naukowcy

  długość życia

  Tomasz Ulanowski

  Co to oznacza? To, że choć żyjemy dłużej, niż kiedyś, to długość naszego życia nie rośnie już tak szybko, jak kiedyś rosła.

  10.10.2024 | 12:19

  aktywność fizyczna

  dieta

  medycyna

  nauka

  

• Jak zachować młodość mózgu na dłużej? Rehabilitacja w chorobie Parkinsona

  mózg

  Margit Kossobudzka

  Z parkinsona nie można się wyleczyć, ale odpowiedni styl życia znacznie opóźni rozwój choroby.

  22.08.2024 | 15:03

  aktywność fizyczna

  choroba parkinsona

  nauka

  zdrowie

  

• Ćwiczą tyle samo, chudną inaczej. Naukowcy rozwiązali zagadkę

  otyłość

  Katarzyna Staszak

  Nie u każdego trening prowadzi do szybkiej utraty wagi. Naukowcy z Japonii odkryli wyjaśnienie tej zagadki. Otwiera to drogę do zupełnie nowych leków na otyłość.

  29.07.2024 | 18:18

  aktywność fizyczna

  dieta

  nadwaga

  nauka

  

• Dzieci potrzebują ruchu! Sport pomaga im rosnąć

  styl życia

  Anita Karwowska

  Znałem dwa metry kwadratowe łóżka i szpital. Byłem zamknięty w sobie, bałem się wyjścia z domu. W wieku 16 lat zainspirowany Sienkiewiczowskim Wołodyjowskim zamarzyłem o szermierce. Dostałem się do klubu sportowego dla osób niepełnosprawnych. Uwierzyłem w siebie.

  29.07.2024 | 16:18

  aktywność fizyczna

  dziecko

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  rodzice

  

• Są kraje, w których lekarz wydaje dzieciom receptę na wysiłek fizyczny w odpowiednich dawkach

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Dariusz Wołowski, Radosław Leniarski

  W latach 80. dziecko poproszone o zawiśnięcie na drążku wisiało, aż zgłodniało, dziś nie wytrzyma ani sekundy. Ale zamiast biadolić, zróbmy z tym coś przemyślanego.

  29.07.2024 | 14:40

  aktywność fizyczna

  pandemia koronawirusa

  szkoła

  wychowanie fizyczne

  

• Dzieci potrzebują ruchu jak witamin. Jak je zachęcić do wyjścia na dwór

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Katarzyna Staszak

  Ruch czyni cuda. Wzmacnia kości, mięśnie i pewność siebie. Dba o odporność, chroni przed nadwagą i depresją. Pomaga w nauce i w zawieraniu przyjaźni.

  25.07.2024 | 13:53

  aktywność fizyczna

  poradniki Wyborczej

  Strefa rodzica

  szkoła

  

• Polskich rodziców wyróżnia jedna cecha. Niepokoi ich to, co w wielu krajach jest normalne

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Anna Woźniak

  Od pokoleń słyszymy, że "ruch to zdrowie", ale teraz mamy to czarno na białym! Dr hab. n. med. Wojciech Feleszko, pediatra i immunolog, razem z zespołem przebadał 104 polskich przedszkolaków.

  11.07.2024 | 05:07

  aktywność fizyczna

  aktywność fizyczna dzieci

  artykuł

  dzieci

  

• Był aktywnym dzieckiem. Chodził, biegał. Wszystko zmieniła przeprowadzka

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Magdalena Warchala-Kopeć

  Godziny spędzane przed ekranem komputera czy ze smartfonem w ręku sprawiają, że polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Wakacje to czas, w którym rodzice powinni zachęcić je do wspólnej aktywności.

  09.07.2024 | 08:26

  aktywność fizyczna

  artykuł

  nadwaga

  sport

  

• Czy piwo po treningu działa nawadniająco?

  nie mieszaj

  Tomasz Rosiak

  Najpierw ostry trening np. na rowerze albo bieganie, a potem relaks z butelką piwa. Wiele osób tak robi.

  14.06.2024 | 06:06

  aktywność fizyczna

  alkohol

  fitness

  odwodnienie

  

• Wakacyjne urazy. Wypadki, które chodzą po ludziach latem

  urazy

  Margit Kossobudzka

  Ochrona, unieruchomienie, odpoczynek, uniesienie w górę, schłodzenie - to jest standard postepowania w przypadku drobnych urazów.

  14.06.2024 | 06:00

  aktywność fizyczna

  ortopedia

  zdrowie

  

• Medale i puchary dla każdego. Inflacja miejsc na podium to krzywda dzieci

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Joanna Wiśniowska

  Zawody sportowe dla dzieci to pojedynki instytucji, służące do osiągnięcia wyniku. Wykorzystywane są zasoby rodzica, jakimi są dzieci, do osiągnięcia egoistycznych celów i korzyści trenerów, czyli do wygrywania meczów, a nie rozwoju jednostki - mówi dr Tomasz Wilczewski, pedagog i nauczyciel

  14.06.2024 | 05:58

  aktywność fizyczna

  artykuł

  rywalizacja

  sport

  

• Kryzys klimatyczny w sypialni. W seksie fizycznie będą przeszkadzać upały, emocjonalnie - lęk

  Międzynarodowy Dzień Seksu

  Zuzanna Kuffel

  Utrata bezpieczeństwa, lęk o przetrwanie, poczucie beznadziei, przebodźcowanie - to emocje, które wiążą się ze zmianą klimatu sprawią, że trudniej będzie nam zawiązywać relacje i budować intymność.

  07.06.2024 | 18:38

  aktywność fizyczna

  katastrofa klimatyczna

  relacje

  seks

  

• Najstarsza i najszybsza. Dla maratonistki Barbary Prymakowskiej brakuje kategorii wiekowej

  Życie po pięćdziesiątce

  Sandra Zakrzewska

  "Mam 81 lat, ale w moim przypadku PESEL to tylko liczba. Ukończyłam kilkadziesiąt maratonów ulicznych oraz górskich". "Najszybsza babcia świata", maratonistka Barbara Prymakowska, o tym, czy wiek ma znaczenie

  05.06.2024 | 05:58

  aktywność fizyczna

  maraton

  sztuka życia

  Wysokie Obcasy Extra

  

• Monika Pyrek: Dzień po dniu lekkoatletyka, pływanie, konie. A rodzice nawet nie wiedzą, co się tam dzieje

  poruszmy przyszłość naszych dzieci

  Joanna Wiśniowska

  Na WF-ie dzieci mogą dać upust emocjom po tym, jak przez 45 minut musiały siedzieć w skupieniu. Ważne, że się ruszają, krzyczą. Bo my w ogóle nie umiemy krzyczeć inaczej niż ze złości - mówi lekkoatletka Monika Pyrek.

  30.05.2024 | 05:58

  aktywność fizyczna

  artykuł

  Dzień Dziecka

  sport

  

• Natalia Kaczmarek: Nie powinno się mówić, że miesiączka nic nie zmienia

  Portrety kobiet

  Joanna Wiśniowska

  Pamiętam pierwszy profesjonalny trening podczas miesiączki. Już wtedy poczułam, że nie jest lekko i przyjemnie - mówi Natalia Kaczmarek, lekkoatletka specjalizująca się w biegu na 400 metrów.

  23.05.2024 | 09:40

  aktywność fizyczna

  Natalia Kaczmarek

  sport

  

• Najtrudniej stracić tłuszcz z okolic brzucha?

  prawda czy mit

  Margit Kossobudzka

  Na trzewny tłuszcz nie pomogą same "brzuszki" ani drastyczna dieta.

  10.05.2024 | 06:00

  aktywność fizyczna

  dieta

  nauka

  tkanka tłuszczowa

  

• Jak w trzech krokach poprawić mikrobiotę jelit?

  mikrobiota

  Margit Kossobudzka

  Mikrobiom może nas odchudzić, poprawić reakcję na stres i uodpornić na przeziębienia. Pod warunkiem że o niego dbamy.

  10.05.2024 | 06:00

  aktywność fizyczna

  dieta

  mikrobiom

  nauka

  

• 20 lat minęło jak jeden dzień

  starość

  Tomasz Ulanowski

  Kiedy miałem 30 lat z hakiem, wydawało mi się, że starość zaczyna się po sześćdziesiątce. Wolne żarty! - potwierdzają naukowcy.

  03.05.2024 | 11:27

  aktywność fizyczna

  dieta

  genetyka

  nauka

  

• Nie mieszaj... nadciśnienia tętniczego z fast foodami

  nie mieszaj

  Katarzyna Czarnecka

  Sól jest nie tylko w solniczce, ale przede wszystkim w przetworzonej żywności, konserwantach i fast foodach. Chorzy na nadciśnienie tętnicze muszą szczególnie dbać o zdrową dietę.

  19.04.2024 | 06:31

  aktywność fizyczna

  choroby

  dieta

  nadciśnienie tętnicze

  

• Nie mieszaj... cienkiej skóry z brakiem ruchu

  skóra

  Marek Wasiluk

  Z wiekiem skóra traci swoją grubość. Proces ten zaczyna się już od 25 roku życia. Można go na szczęście spowolnić.

  05.04.2024 | 06:25

  aktywność fizyczna

  fitness

  menopauza

  nie mieszaj

  

• "The New York Times": Najczęstsze błędy fitnessowe. Jak zdrowo ćwiczyć?

  fitness

  Talya Minsberg, The New York Times

  Viralowe wyzwania fitnessowe zapewniają formę na krótko, nie pomagają w budowaniu trwałych zdrowych nawyków.

  26.03.2024 | 11:32

  aktywność fizyczna

  sport

  styl życia

  TikTok

  

• Kiedy wody trzeba więcej. Lekarz sportowy radzi, jak nawadniać się przed, po, i w trakcie treningu

  Zdrowie

  Zuzanna Kuffel

  Picie wody poprawia wyniki sportowe. Ważne jest jednak to, żeby nawadniać się świadomie przed, po i w trakcie treningu. Nie można też przesadzić i wypić za dużo na raz.

  23.03.2024 | 06:00

  aktywność fizyczna

  lekarz

  medycyna sportowa

  odwodnienie

  

• Spacer po posiłku zapobiega dużemu wyrzutowi insuliny. I pięć minut przerwy na ruch co godzinę

  Zdrowie

  Katarzyna Staszak

  Insulinooporność, cukrzyca typu 2. Coraz więcej osób ma problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Ale są sposoby, żeby temu zapobiegać.

  19.03.2024 | 07:00

  aktywność fizyczna

  bieganie

  cukrzyca typu 2

  insulinooporność

  

• Weekendowi wojownicy oraz ci, co trenują codziennie, chudną podobnie

  aktywność fizyczna

  Margit Kossobudzka

  Wielu z nas nie jest w stanie regularnie ćwiczyć w tygodniu. Nadrabiamy w weekendy, za to intensywnie. Który wzorzec fizycznej aktywności jest lepszy?

  20.02.2024 | 18:00

  nauka

  styl życia

  trening

  zdrowie

  

• Ruszaj się, żeby nie bolało. Jak ćwiczenia wpływają na nasze ciało i psychikę?

  ból

  Kasper Kalinowski

  Osoby aktywne fizycznie mają wyższą tolerancję na ból niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. To tylko jedna z wielu korzyści regularnego ruchu.

  31.01.2024 | 15:29

  aktywność fizyczna

  fitness

  trening i ćwiczenia

  zdrowie

  

• Jak zwiększyć odporność? 5 najważniejszych zasad, które sprawią, że twój organizm bez trudu poradzi sobie z wirusami

  odporność

  Katarzyna Staszak

  Jak dbać o siebie w sezonie infekcyjnym, by nie chorować? Co naprawdę służy naszej odporności i od czego zacząć jej wzmacnianie? Oto 5 zasad dobrej odporności.

  25.01.2024 | 13:48

  aktywność fizyczna

  artykuł

  infekcje 2023

  poradnik zdrowie

  

• Sześć łosi, stadko saren, rodzina dzików i my na koniach. Czyli o korzyściach płynących z jeździectwa

  styl życia

  Piotr Cieśliński

  W takim mieszanym towarzystwie dzisiaj rano odbywaliśmy konny spacer w podwarszawskim lesie. Przyjemny, ciekawy i bardzo zdrowy!

  19.01.2024 | 16:30

  aktywność fizyczna

  hipoterapia

  jazda konna

  konie