Podcast Zdrowa Rozmowa

• Dotyk to biologiczna konieczność

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Dotyk to najpierwotniejszy i - w sensie dosłownym - najrozleglejszy z naszych zmysłów. Także w mózgu traktowany jest priorytetowo. Tymczasem dziś dotyk to jeden z najbardziej zaniedbywanych zmysłów. Przytulanie się tworzy więzi i pobudza zadowolenie.

  14.02.2024 | 12:56

  bliskość

  dotyk

  skóra

  zdrowie

  

• Jak wyrzucić z głowy negatywne myśli?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Każdy ma umysł, który do niego mówi. Jego funkcją jest wykrywanie zagrożeń. Nasz krytyczny wewnętrzny głos wskazuje nam rzeczy, które mogą być dla nas niebezpieczne, w tym te, które mogą się wydarzyć w przyszłości i błędy z przeszłości.

  31.01.2024 | 15:16

  depresja

  podcast

  zdrowie psychiczne

  Żyć Lepiej. Psychologia Codziennie

  

• Masz ochotę przespać zimę? Oto dlaczego

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Mamy zapisane w genach, ilu cykli snu potrzebujemy, żeby się wyspać. Jeden po trzech będzie już się czuł nieźle, inny musi przespać pięć-sześć, by czuć się dobrze. Długość cyklu snu jest uwarunkowana genetycznie i ona też się może wahać.

  13.12.2023 | 14:36

  sen

  senność

  zaburzenia snu

  zdrowie

  

• Po co w brzydką pogodę wychodzić na zewnątrz?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Koniec listopada - zimno i ciemno. Dzień zlewa nam się z nocą, poniedziałek płynnie przechodzi we wtorek - tracimy poczucie czasu i rytmu - nasz zegar biologiczny się rozregulowuje i zaczynamy chorować.

  29.11.2023 | 12:43

  mróz

  zdrowie

  światło

  

• Kwasy omega-3: dla urody i długiego życia

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Wspomagają odporność, pracę mózgu i serca, zmniejszają stany zapalne i ryzyko raka, poprawiają stan skóry i włosów. Powinniśmy codziennie zjadać kwasy omega-3.

  22.11.2023 | 13:39

  dieta przeciwzapalna

  kwasy omega

  omega 3

  zdrowie

  

• Ciężki brzuch. Jak poprawić pracę jelit

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Dlaczego zaparcia wracają? Czy suszone śliwki naprawdę poprawiają pracę jelit? Jak mieć w brzuchu więcej dobrych mikrobów.

  25.10.2023 | 16:20

  brzuch

  choroby jelit

  jelita

  zdrowie

  

• Kiedy oko wysycha, boli i piecze [Podcast "Zdrowa rozmowa"]

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Skąd się biorą suche oczy? Jak nawilżać oczy? Posłuchaj najnowszego odcinka podcastu "Zdrowa rozmowa"

  11.10.2023 | 09:46

  ból oka

  nadmierne łzawienie

  oczy

  suche oko

  

• Odkładasz różne rzeczy na jutro? Jak działa prokrastynacja

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Etymologicznie słowo "prokrastynacja" pochodzi od łacińskiego czasownika - odkładać na jutro. Ale to coś więcej niż tylko dobrowolne zwlekanie. Prokrastynacja również wywodzi się od starożytnego greckiego słowa - robienie czegoś wbrew naszemu rozsądkowi.

  27.09.2023 | 07:36

  prokrastynacja

  psychologia

  zdrowie

  zwlekanie w nieskończoność

  

• Czas przetestować swoją alergię!

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Jesień to najlepszy moment na diagnostykę alergii sezonowej i rozpoczęcie ewentualnego odczulania. Zwłaszcza w alergiach sezonowych należy zacząć odczulanie najlepiej cztery miesiące przed sezonem pylenia. W przypadku drzew wczesnowiosennych (leszczyna, olcha) - najlepiej jesienią, a w alergii na pyłki brzozy i traw - odpowiednio w grudniu i styczniu.

  20.09.2023 | 08:58

  alergia

  testy alergiczne

  zdrowie

  

• Jak u Taco Hemingwaya. Smutek na koniec lata

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Niechęć na myśl o pracy, poczucie przytłoczenia, zmęczenie - nawet 80 proc. osób doświadcza tzw. syndromu stresu pourlopowego. Co pomaga?

  13.09.2023 | 10:52

  jesień

  stres

  Taco Hemingway

  urlop

  

• Polskie superfoods. Co warto jeść

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Nie musimy kupować drogich i egzotycznych produktów, żeby odżywiać się zdrowo. Jakie gwiazdy dietetyczne możemy znaleźć na polskich straganach, w sklepach spożywczych i działkowych ogródkach?

  06.09.2023 | 17:36

  dieta

  superfood

  zdrowa dieta

  zdrowie

  

• Kiszonki - jak bardzo są zdrowe?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Kiszona kapusta, ogórki, buraki, kimchi, ale też...kefir i chleb na zakwasie. Zdrowe i kiszone jedzenie na naszym talerzu.

  30.08.2023 | 15:28

  kiszonki

  probiotyki

  zdrowie

  

• Wirus HPV. Dlaczego trzeba się szczepić?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  80 proc. kobiet i mężczyzn aktywnych seksualnie złapie wirusa w ciągu swojego życia. Większość infekcji jest wygaszana przez nasz układ odpornościowy, ale jeśli tak się nie dzieje, zakażenie może powodować zmiany komórkowe prowadzące do rozwoju nowotworu.

  23.08.2023 | 18:03

  hpv

  nowotwór

  zdrowie

  

• Dlaczego lubimy wakacje nad wodą

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Za co właściwie tak kochamy wodę? Czy wakacje nad morzem - poza tym, że przyjemne - mogą być inwestycją w nasze zdrowie? Sprawdziłam, co o kontaktach z wodą mówią naukowcy.

  16.08.2023 | 15:55

  lato

  morze

  urlop

  woda

  

• Jak jeść śródziemnomorsko po polsku

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Polacy kojarzą dietę śródziemnomorska z jedzeniem na wakacjach. Większość z nas uważa, że nie da się tak odżywiać na co dzień. A lekarze, naukowcy i dietetycy przekonują, że to prosty model odżywiania.

  02.08.2023 | 10:48

  dieta śródziemnomorska

  jedzenie

  najzdrowsza dieta świata

  zdrowie

  

• Czy jedzenie leśnych jagód jest bezpieczne?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Uwielbiamy jagody - i słusznie. Jak inne owoce są źródłem witaminy C i błonnika, który wspomaga pracę jelit i jest pokarmem dla mieszkających w nas dobrych mikrobów. Jednak z leśnymi jagodami, których nie umyliśmy przed zjedzeniem, możemy zjeść larwy tasiemca bąblowca.

  26.07.2023 | 13:38

  bąblowica

  choroba

  jagody

  zdrowie

  

• Co i jak pić w czasie upału

  naturalnie woda

  Katarzyna Staszak

  Czy w czasie upału wystarczy pić samą wodę? Czy piwo dobrze nawadnia? Jak zrobić domowy izotonik?

  19.07.2023 | 14:13

  artykuł

  Katarzyna Staszak

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  upały

  

• Kiedy zalewa nas pot. Dlaczego się pocimy?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Człowiek musi się pocić, bo jesteśmy zwierzętami stałocieplnymi - mamy stałą temperaturę ciała. Gdybyśmy się nie pocili, nasze ciało, np. w upały, uległoby śmiertelnemu przegrzaniu. Na całej powierzchni naszej skóry umieszczonych jest aż 3 mln gruczołów potowych odpowiedzialnych za termoregulację, z których większość występuje na dłoniach i stopach, a część pod pachami.

  12.07.2023 | 14:14

  nadpotliwość

  potliwość

  zdrowie

  

• Jak jeść mniej cukru [podcast Zdrowa Rozmowa]

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Czy każdy może z dnia na dzień zrezygnować z cukru? Jak zjeść ciasto, ale uniknąć mocnego podniesienia poziomu glukozy we krwi? Jakie słodziki są najlepsze?

  27.06.2023 | 14:33

  cukier

  cukrzyca

  desery

  kalorie

  

• Jak ruszać się więcej [Podcast "Zdrowa rozmowa"]

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Brakuje ci czasu na ruch albo szybko tracisz zapał? Co pomaga? Podpowiadają psycholożka sportu i naukowcy.

  21.06.2023 | 13:50

  motywacja

  motywacja do biegania

  sport

  

• Owoce kontra warzywa. Kto wygra w tej walce?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Dietetycy i lekarze radzą nam, by jeść warzywa i owoce. A może owoce i warzywa? Co w tym duecie jest ważniejsze: warzywa czy owoce?

  14.06.2023 | 09:42

  owoce

  owoce i warzywa

  warzywa

  zdrowie

  

• Co można wyczytać z moczu [Podcast "Zdrowa rozmowa"]

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Nerki to filtr naszego organizmu. Z wyglądu moczu można wyczytać, czy działają prawidłowo i na co zwracać uwagę. Posłuchaj podcastu.

  07.06.2023 | 12:00

  badanie moczu

  mocz

  nerki

  picie wody

  

• Wielka ósemka - co nas najbardziej uczula w jedzeniu

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Uczulający potencjał może mieć wszystko, bo alergia jest tak naprawdę swego rodzaju wariactwem naszego organizmu.

  31.05.2023 | 08:01

  alergia

  alergia pokarmowa

  podcast

  zdrowie

  

• Choroby zapalne jelit. Jak je leczyć?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  "Zrobienie zakupów było męką. Zdarzało się, że porzucałam wózek z zakupami i biegłam do toalety. Moje poczucie wartości było zrujnowane" - opowiada pacjentka z chorobą Leśniowskiego-Crohna.

  24.05.2023 | 10:34

  biegunka

  choroba leśniowskiego-crohna

  nieswoiste zapalenie jelit

  stomia

  

• Dlaczego dłonie i stopy puchną [Podcast "Zdrowa rozmowa"]

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Czy pijąc odpowiednią ilość wody, można pozbyć się obrzęków? Czy spuchnięty kciuk może mieć związek z dietą? Czy przez leki mogą puchnąć stopy? Odpowiada ekspertka.

  17.05.2023 | 11:17

  dieta

  dłonie

  obrzęki

  stopy

  

• Jak endometrioza szkodzi płodności

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Endometrioza to przede wszystkim nawracający ból. Dla wielu kobiet oznacza jednak także kłopoty z zajściem w ciążę. Jakie są możliwości leczenia?

  10.05.2023 | 12:19

  ciąża

  endometrioza

  niepłodność

  

• Uczuleni na słońce, czyli wiosenne pokrzywki

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Okazuje się, że jest wiele chorób związanych z ekspozycją na światło, czyli tzw. fotodermatoz, w tym uczulenie na słońce!

  04.05.2023 | 08:10

  alergia

  opalanie

  słońce

  uczulenie

  

• Leki odchudzające. Jak działają słynne zastrzyki?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Jak działają słynne zastrzyki odchudzające? Dlaczego lekarze mówią o rewolucji w leczeniu otyłości?

  26.04.2023 | 10:02

  leki

  odchudzanie

  otyłość

  tkanka tłuszczowa

  

• Szczepienia dla dorosłych? A po co... [Podcast Zdrowa Rozmowa]

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Immunolodzy podkreślają, że w osłabianiu starzejącego się układu odpornościowego największą rolę odgrywają stany zapalne i infekcje. Ale z tym da się walczyć. Możemy wspierać nasz układ odpornościowy poprzez odpowiedni styl życia, w tym szczepienia ochronne. Podcast Zdrowa Rozmowa

  19.04.2023 | 16:55

  szczepienia

  szczepionka

  układ immunologiczny

  układ odpornościowy

  

• Co nam dają dobre relacje [Podcast Zdrowa rozmowa]

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Kontakty z innymi ludźmi są dla zdrowia ważne jak dobre odżywianie i ruch. Ale właściwie dlaczego?

  12.04.2023 | 08:01

  poradniki Wyborczej

  relacje i związki

  relacje międzyludzkie

  szczęście

  

• Czym (nie)zachwyca wielkanocny stół

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Jak można odchudzić potrawy wielkanocne? Dlaczego Rozkoszny piecze babki na majonezie? I czy surowe jajka przed użyciem należy myć?

  05.04.2023 | 13:46

  ciasta domowe

  jajka

  jedzenie

  stół wielkanocny

  

• Kto cierpi bardziej - chrapacz czy osoba, która z nim śpi?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Z powodu chrapiącego partnera niemal co czwarta para, która wzięła udział w badaniach, spała osobno! Chrapanie to główny powód, dla którego pary śpią oddzielnie. Ta niepożądana sytuacja jest czasami określana jako "senny rozwód".

  29.03.2023 | 11:27

  bezdech senny

  chrapanie

  lekarze

  relacje i związki

  

• Spowolnij krew! O co chodzi z nadciśnieniem

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka,  Katarzyna Staszak

  Nadciśnienie to wina genów czy stresu? Czy da się obniżyć ciśnienie dietą? Czy rezygnacja z kawy pomaga czy szkodzi? Jakie wartości ciśnienia są niepokojące? Czy ciśnienie może skoczyć przez hałas?

  22.03.2023 | 08:26

  ciśnienie

  nadciśnienie

  zdrowie

  

• Łatwo robią ci się siniaki? Sprawdź dlaczego [podcast "Zdrowa rozmowa"]

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Chcesz się dowiedzieć, co zrobić, żeby siniak był mniejszy? Smarowanie go czymś pomoże? I czy skazę osoczową się leczy? Posłuchaj najnowszego podcastu "Zdrowa rozmowa"

  15.03.2023 | 08:05

  krzepliwość krwi

  siniaki

  zdrowie

  

• Czy menopauza oznacza tycie?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Wiele kobiet twierdzi, że w okolicach pięćdziesiątki zmienił im się metabolizm. Czy winny jest spadek hormonów?

  08.03.2023 | 14:17

  cukrzyca

  dieta

  kobiety

  menopauza

  

• Co teraz jeść, gdy jest drogo i zimno [Podcast Zdrowa Rozmowa]

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Już truskawki czy jeszcze jabłka? Dietetyczka podpowiada, jakie warzywa i owoce najlepiej teraz jeść. Posłuchaj podcastu "Zdrowa Rozmowa"

  01.03.2023 | 06:00

  białko

  dieta

  drożyzna

  inflacja

  

• Jak mieć więcej energii

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Trudno ci się zabrać do działania? Czujesz senność w ciągu dnia? Jesz więcej słodyczy? Masz ochotę poczekać na wiosnę pod kocem? Co pomaga odzyskać siły? Co zbadać, żeby wykluczyć choroby?

  22.02.2023 | 15:45

  energia

  witalność

  zdrowie

  

• Dwie twarze cholesterolu. Dlaczego nadmiar jednej nam szkodzi?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka,  Katarzyna Staszak

  Cholesterol jest bardzo ważny dla naszego zdrowia. Znajduje się w błonach każdej komórki i w otoczce mielinowej pomagającej neuronom w naszym mózgu szybko dogadywać się ze sobą. Jest także związkiem potrzebnym do tworzenia ważnych steroidów w ludzkim ciele, takich jak kwasy żółciowe czy hormony. Bez niego kobiety nie produkowałyby estrogenu, a mężczyźni testosteronu, a układ odpornościowy nie byłby skuteczny w zwalczaniu infekcji.

  15.02.2023 | 17:08

  badanie cholesterolu

  cholesterol

  Tylko Zdrowie

  zdrowie

• Co można wyczytać z morfologii krwi?

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Margit Kossobudzka

  Co wchodzi w skład badania ogólnego krwi? Ilość czerwonych krwinek i ich kondycja. Także ilość i skład krwinek białych, które są ważne dla naszej odporności. Istotne jest również jaki procent naszej krwi stanowią różne jej stałe elementy - to tzw. hematokryt oraz ile mamy płytek krwi - stanowią one ważny element zdolności krwi do krzepnięcia.

  08.02.2023 | 08:05

  badania

  badanie krwi

  badanie moczu

  morfologia

  

• Sposoby na szczęśliwe życie

  Podcast Zdrowa Rozmowa

  Katarzyna Staszak

  Zadowolenie z życia nie zależy od pieniędzy i przypadku. Ważniejsze są relacje z innymi ludźmi - twierdzą naukowcy.

  01.02.2023 | 08:41

  pieniądze

  relacje

  szczęście

  zdrowie