Odblokuj swój potencjał

  • Urszula Radzińska

    Warto posłuchać, co mówi ciało. Czy wiesz, jak to zrobić [Wideopodcast]

    Śpisz - twoje ciało pracuje; zarabiasz - pracuje; denerwujesz się - pracuje; jesteś w długotrwałym stresie - pracuje i się skarży. Ciało służy nam przez całe życie, dlatego warto o nie dbać i dobrze je poznać.

    05-12-2022 10:27
  • Taisja Laudy

    Czy marzenie wpisane w kalendarz nadal jest marzeniem? [Wideopodcast Taisji Laudy]

    Czy marzyć mogą tylko dzieci? Dlaczego uważa się, że dorośli powinni dać sobie spokój z bujaniem w obłokach i skupić się na celach możliwych do realizacji? Nie zapominajmy o marzeniach, dzięki nim stajemy się lepszymi ludźmi - Opowiada Taisja Laudy, prezeska Certyfikowanego Coachingu / Consultingu Mocnych Stron Instytutu Gallupa i założycielka fundacji GeniusLife.

    29-11-2022 18:57
  • Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Kąpiel w wannie pełnej ciepłej wody odpręża nie tylko ciało. Może być skuteczną medytacją

    Medytacja jest silnym środkiem łagodzącym stres i nawykiem, który może znacząco poprawiać komfort życia. Częstą wymówką do tego, by nie spróbować medytacji, jest brak czasu i zmęczenie. A co by było, gdyby spróbować medytowania w wannie?

    29-11-2022 05:32
  • Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Nie uciekaj przed stresem. Zaakceptuj, że istnieje i pozwól sobie na życie bez zmartwień [PODCAST]

    Stres dezorientuje człowieka i dezorganizuje życie. Sprawia, że zapominamy. W mózgu powoduje trwałe zmiany, pogarsza funkcje poznawcze i zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na alzheimera czy demencję. Jak sobie z nim radzić?

    09-11-2022 09:41
  • Anna Woźniak

    Siedem głębszych na dobry sen. Wystarczy 10 minut ćwiczeń oddechowych dziennie, aby poczuć spokój

    Gdy czujemy, że stres opanował nasze ciało, możemy planować ucieczkę w Bieszczady albo wziąć kilka spokojnych oddechów. Głębokie, świadome oddychanie to najprostszy i najszybszy sposób na regenerację i wyciszenie. Wystarczy 10-15 minut dziennie. O tym, jak oddychać, aby się uspokoić, i w jaki sposób czytać sygnały płynące z naszego ciała rozmawiam z Michałem Niewęgłowskim*, autorem aplikacji do medytacji Intu.

    02-11-2022 06:00
  • Red. IDZ

    Urszula Radzińska - ambasadorka projektu "Odblokuj swój potencjał"

    Autorka wideopodcastu "Medytacja w ruchu", w którym dzieli się skutecznymi i łatwymi do wykonania metodami radzenia sobie ze stresem.

    27-10-2022 13:20
  • Urszula Radzinska

    Medytacja w ruchu: Wytrząś z siebie stres

    Kiedy w szkole szkole muzycznej przed koncertami słyszałam porady: "Rozluźnij się, przecież wszystko umiesz" - wcale nie działało to na mnie rozluźniająco. Wręcz przeciwnie, jeszcze bardziej się usztywniałam. Szkoda, że nie wiedziałam wtedy, że zamiast rozmyślać o rozluźnieniu, mogłam się potrząść.

    22-10-2022 05:35
  • Tomasz Kryszczyński

    Ambasadorzy o akcji "Odblokuj swój potencjał"

    Psycholog, nauczyciel mindulness i ambasador akcji "Odblokuj potencjał". Z czym jest ona związana? Dlaczego treningi mindfulness są ważne?

    20-10-2022 15:22
  • Taisja Laudy

    Ambasadorzy o akcji "Odblokuj swój potencjał"

    Taisja Laudy - certyfikowany trener Instytutu Gallupa - uzyskała 5 globalnych Certyfikatów Gallupa. Jest ambasadorką akcji "Odblokuj potencjał".

    20-10-2022 14:47
  • Anna Woźniak

    Stres nie obciąża tylko psychiki. Wpływa na naszą pamięć, serce i podnosi ryzyko nowotworu. Jak sobie z nim radzić

    Przed stresem nie da się uciec, ale możemy nauczyć się sobie z nim radzić. - Prawdopodobnie nasz mózg wraz z wiekiem powoli zatraca zdolność "pozbierania się" po kolejnych sytuacjach stresowych. Posiadając jednak odpowiednią wiedzę i chęci, można identyfikować i wygaszać punkty zapalne generujące niepotrzebny stres - mówi neurolog Adam Hirschfeld z kliniki PsychoMedic.

    18-10-2022 06:01
  • Taisja Laudy

    Talenty są jak narzędzia. Trzeba je znaleźć i odpowiednio wykorzystać

    Czy wiesz, że każdy ma w sobie talenty, które rozwijają się w nas od urodzenia? To unikatowe połączenia neuronów, stanowiące o naszych wyjątkowych cechach. Kiedy człowiek odkrywa swoje wnętrze, ma szanse przejść na inny poziom życia i stać się najlepszą wersję siebie.

    10-10-2022 15:07
  • Urszula Radzińska

    Medytacja w ruchu? Serio? Brzmi to jak oksymoron

    Już od czasów studiów słyszałam o tym, że medytacja znakomicie wpływa na nasze zdrowie, koncentrację, kreatywność. Dlatego regularnie siadałam w ciszy - tylko z takim obrazem kojarzyłam medytowanie.

    04-10-2022 08:24
  • Urszula Radzińska

    Medytacja bełkotu: jak uspokoić umysł i być tu i teraz

    Kiedy mamy nadaktywny umysł, często dostajemy poradę: "oderwij się od swoich myśli", "ćwicz uważność" lub "przenieś się do chwili obecnej". To może zadziałać, jeśli umiemy oddzielić naszą uwagę od myśli. Jednak w chwilach, kiedy jesteśmy pochłonięci myśleniem, takie sugestie są po prostu irytujące. Wtedy może zadziałać medytacja bełkotania.

    30-09-2022 11:25
  • Tomasz Kryszczyński

    Podcast "Życie z mindfulness": Mindfulness istnieje od co najmniej 2500 lat. Czym jest i jak go praktykować

    Tylko w latach 2010-2016 wydano ponad 70 000 publikacji poświęconych mindfulness, z których przeszło 3000 dotyczyło badań, a ponad 50 to metaanalizy. Równocześnie nie można zapomnieć, że uważność w sposób systematyczny praktykowana jest co najmniej od 2500 lat. Była przedstawiana, omawiana, nauczana w czasach, gdy naszą część Europy porastały głównie lasy, a o chrześcijaństwie nikt nie słyszał, gdyż jeszcze nie powstało.

    27-09-2022 09:41
  • Anna Woźniak

    Jesienne odpuszczanie czy sezonowa depresja? Jak je odróżnić

    Mamy jesień, możesz sobie odpuścić i zwolnić z herbatą w ręku, przykryta ciepłym kocem - słyszymy od życzliwej koleżanki. - Weź się w garść, ile można siedzieć na kanapie. Jesień to nie usprawiedliwienie dla lenistwa - mówi druga, także życzliwa. Jaka jest różnica między zdrowym odpuszczaniem sobie, a popadaniem w przygnębienie i stany depresyjne?

    26-09-2022 12:59
  • Anna Woźniak

    Chcę mieć sukcesy i chcę czuć, że to, co robię, ma sens. Jak osiągnąć wellbeing w pracy

    Wellbeing w pracy to coś więcej niż karnet na siłownię czy owocowe środy. Warto o niego zadbać, bo choć brzmi to jak truizm - zadowolony człowiek to efektywny pracowik. O tym, czym jest wellbeng, rozmawiam z Agatą Pelc, dyrektor zarządzającą Wellbeing Institute.

    26-08-2022 16:03
  • Anna Woźniak

    Możesz tego nie lubić, choć robisz to codziennie, przez 52 minuty. Dlaczego warto plotkować w pracy?

    Plotkowanie w pracy nie ma dobrej opinii. Tymczasem naukowcy donoszą, że pogaduszki zza biurka są zazwyczaj nieszkodliwe, a bez nich czujemy się samotni i bezużyteczni. Czy to oznacza, że plotkowanie powinno być wpisane na listę zawodowych obowiązków?

    31-08-2021 12:34