REKLAMA
Wyborcza.pl Wyborcza.pl
Wyborcza.pl
Nasze serwisy
  • Prenumerata cyfrowa
    • Czytelnicy indywidualni
    • Dla studentów
    • Firmy i instytucje
  • Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)
  • Magazyny
    • Duży Format
    • Wolna Sobota
    • Ale Historia
    • Wyborcza TV i VOD
    • Tylko Zdrowie
    • Nasza Europa
    • Książki. Magazyn do czytania
  • Wyborcza.biz
  • Wyborcza.Tech
  • Wyborcza Classic
  • Witamy w Polsce
  • News from Poland
  • BIQdata
  • Wysokie Obcasy
  • Magazyn Kuchnia
  • TOK FM
  • Gazeta.pl
  • Serwisy lokalne
    • Białystok
    • Bielsko-Biała
    • Brodnica
    • Bydgoszcz
    • Chełmno
    • Częstochowa
    • Elbląg
    • Gliwice
    • Gorzów Wielkopolski
    • Kalisz
    • Katowice
    • Kielce
    • Koszalin
    • Kraków
    • Lublin
    • Łódź
    • Olsztyn
    • Opole
    • Płock
    • Poznań
    • Radom
    • Rybnik
    • Rzeszów
    • Sosnowiec
    • Szczecin
    • Świecie
    • Toruń
    • Trójmiasto
    • Wałbrzych
    • Warszawa
    • Wrocław
    • Zakopane
    • Zielona Góra
  • Inne serwisy
    • Next
    • Dziecko
    • Zdrowie
    • Pogoda
    • Sport
    • Podróże
    • Forum
    • Avanti24
Wybierz prenumeratę, by czytać to, co Cię ciekawi
Sprawdź ofertę
Logowanie
Instytut Dobrego Życia
  • Dobra praca
  • Dobre relacje
  • Dobre życie
  • Dobry świat
  • Wysokie obcasy
  • Odblokuj swój potencjał
  • Kursy
  • Moje kursy
REKLAMA
REKLAMA

Instytut Dobrego Życia

    Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Kładziesz się spać, a rano budzisz się zmęczona? Trening snu pomoże ci się wreszcie wyspać

    Optymalna długość snu dla dorosłych wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin, ale mało kto z nas tyle śpi. A badania są bezlitosne: aż 30 proc. z nas każdej nocy zmaga się z objawami bezsenności. Jaki jest więc najlepszy sposób na to by wyluzować się i spokojnie spać? Badacze uważają, że podstawą jest wykształcenie sobie zdrowych nawyków dotyczących snu.

    17-03-2023 13:11
    Anna Woźniak

    Światowy Dzień Snu. Chcesz zdać egzamin? Idź spać

    Hektolitry kawy i nieprzespane noce podczas nauki do sesji egzaminacyjnej wbrew wielopokoleniowej tradycji nie działają. Badania naukowe dowodzą, że kluczem do efektywnej nauki jest sen.

    17-03-2023 06:01
    Taisja Laudy

    Metoda małych kroków - dlaczego jest lepsza od dużych zrywów? [wideopodcast Taisji Laudy]

    Jeśli zaczynasz przygodę ze wspinaczką wysokogórską, to zanim zaatakujesz Mont Everest, zaczniesz zapewne od Beskidu. Nie znaczy to, że masz nie marzyć o Himalajach. Jednak tak jak w przypadku wspinaczki, tak w życiu codziennym, żeby osiągnąć cel, warto postawić na spokój i metodę małych kroków

    27-02-2023 12:44
    Aleksandra Mijakoska-Siemion, Anna Woźniak

    Ulubione danie wszystkich? No jasne, że pizza! Sprawdź, co o niej wiesz [QUIZ]

    Ponoć w kategorii comfortfood najczęściej pada jej nazwa. Uwielbiały ją Żółwie Ninja oraz Kevin będący sam w domu. Może być rodem z Neapolu, ale znana też jest jej wersja z Chicaco. Kontrowersje budzi opcja z ananasem, a wybierając deep dish zanurkujemy w rozpuszczonym serze. Faktów o pizzy jest jednak znacznie więcej. Sprawdź, co o niej wiesz w naszym quizie.

    09-02-2023 10:23
    Anna Woźniak

    Im zimniej, tym lepiej. Norweski patent na mróz

    Dla wszystkich, którzy narzekają na mróz albo nie wiedzą, jak z niego korzystać, rozmowa z Sylwią Skorstad*, dziennikarką, która od 15 lat mieszka w Trondheim. Norwegowie zimową garderobę zbierają latami, a infekcje, mimo mrozów, przytrafiają im się rzadziej niż nam.

    09-02-2023 07:32
    Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Gram "La Dolce Vitę", gdy wszystko we mnie krzyczy z bólu

    Mam dość udawania, że wszystko jest ok. Że ja jestem w porządku, bo nie jestem. Nigdy nie byłam.

    07-02-2023 06:00
    Anna Woźniak

    A ty kiedy ostatno robiłaś cytologię? Dlaczego prawie 80 proc. Polek odmawia sobie prawa do zdrowia

    Tylko 21 procent Polek chodzi do ginekologa przynajmniej raz w roku i robi badania profilaktyczne.* Należę do tej niewielkiej grupy kobiet, a badanie cytologiczne pozwoliło mi wykryć chorobę we wczesnym stadium. Gdybym jej nie zrobiła, dziś najprawdopodobniej byłabym pacjentką onkologiczną. Dlaczego prawie 80 procent Polek odmawia sobie prawa do zdrowia? Chyba się domyślam...

    04-02-2023 05:25
    Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Angażuje 29 mięśni i sprawia, że czujemy się jak na haju. Dlaczego warto się całować

    Jak podaje "Journal of Sociology", wielu mężczyzn bardziej dba o to, z kim się całuje, niż z kim sypiają podczas randek. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego dawanie pocałunków jest tak wyjątkowe i dlaczego jest tak dużo szumu wokół pierwszego pocałunku? Całowanie ukochanej osoby ma wiele zalet i może wpłynąć na ciebie fizycznie, emocjonalnie i duchowo.

    02-02-2023 15:29
    Anna Woźniak

    Dzień pozytywnego myślenia. Może zapiszesz się na kurs on-line ze szczęścia na Yale

    Nazywają ją profesorką od szczęścia. Psycholożka Laurie Santos w 2018 roku rozpoczęła wykłady z psychologii pozytywnej "The Science of Well-Being" i stały się one najbardziej obleganymi w ponad 300-letniej historii Uniwersytetu Yale. A jako że od początków pandemii zapotrzebowanie na szczęście, spokój i dobrostan jest większe, Santos wprowadziła otwarte wykłady online. Do tej pory wzięło w nich udział prawie trzy miliony osób.

    02-02-2023 11:21
    Anna Woźniak

    Przy wnukach czas leci szybciej. Ale radość z tej relacji daje benefity, jeśli odbywa się na warunkach dziadków

    Dziadkowie - wnuczkowie to relacja wyjątkowa, oparta na akceptacji, luzie, bez oczekiwań i presji. Ale żeby była udana, to dziadkowie powinni się o nią postarać. A rodzice im w tym pomóc.

    20-01-2023 05:58
    Aleksandra Strójwąs

    Nie tylko cechy wyglądu i charakter. Co jeszcze dziedziczymy po dziadkach?

    Dziadkowie przekazują nam nie tylko geny, ale też negatywne i pozytywne zasoby. Ich trudne przeżycia mogą się ujawniać w naszych lękach, w niezrozumiałych decyzjach, problemach, dolegliwościach. Ale po dziadkach możemy też dostać w spadku umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych, wytrwałość czy przedsiębiorczość.

    17-01-2023 09:26
    Aleksandra Mijakoska-Siemion, Anna Woźniak

    Kto je najwięcej warzyw i kim był pierwszy znany wegetarianin. Sprawdź, co wiesz o wegetarianizmie [QUIZ]

    Porzucając mięso na jeden dzień z diety, zyskujemy 52 dni roślinne w ciągu roku. Nie czyni to z nas wegetarian, ale zawsze to jeden krok dla naszego lepszego zdrowia i planety. A jeśli wydaje wam się, że wegetarianizm jest nudny, albo wszystko wiecie o diecie bezmięsnej, to zapraszamy was do quizu.

    11-01-2023 10:52
    Anna Woźniak

    Witaminy B6 i B12 mogą osłabiać depresję i stany lękowe

    Naukowcy z University of Reading w Wielkiej Brytanii przetestowali wpływ przyjmowania witaminy B6 oraz B12 na nastrój młodych osób. Wyniki są bardzo obiecujące.

    10-01-2023 12:48
    Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Dzień Wtulania Się. Zwłaszcza po kłótni wtulać się warto. Przeczytaj o przytulaniu i zrób o nim quiz. Pytania będą wyzwaniem [QUIZ]

    Przytulanie ma kojący wpływ na ludzi. Jest dobre dla zdrowia i ma działanie terapeutyczne. Naukowcy mają na to dowody. Sprawdź, co wiesz o przytulaniu, i weź udział w naszym quizie. Jak niewiele wiesz?

    05-01-2023 16:15
    Katarzyna Staszak

    Chcesz dbać o odporność? Jedz ponad 30 roślin tygodniowo

    Napisałam z przyjaciółką książkę o odporności na podstawie 100 badań naukowych oraz rozmów z blisko 40 lekarzami i specjalistami od żywienia. Wciąż ktoś nas pyta o najlepszą dietę dla zdrowia. Oto ona.

    05-01-2023 10:38
    Anna Woźniak

    "Ja tylko jeżdżę i się goszczę, a one ogarniają całe święta". Dziś już nie mam wyrzutów sumienia

    Jest we mnie ogromna wdzięczność. Mam rodzinę, dzieci, a jeszcze nigdy nie organizowałam świąt. Nie umiem ugotować barszczu ani przygotować śledzi. Wyspecjalizowałam się w kompocie z suszu, żeby nie przychodzić do rodziny z pustymi rękami.

    21-12-2022 05:58
    Anna Chorowiec

    Czy wiesz, że Twój mózg też łapie zadyszkę?

    Wyobraź sobie, że musisz podbiec do autobusu, który właśnie podjechał na przystanek. A potem okazało się, że winda w Twoim biurowcu jest zepsuta i musisz wejść na dziesiąte piętro - i to w dość szybkim tempie, bo za chwilę zaczyna się zebranie! Jeśli jesteś w dobrej formie, to nic strasznego - być może trochę się zmęczysz, ale poradzisz sobie z tym wyzwaniem.

    20-12-2022 13:17
    Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Zapomnij o wzmacnianiu odporności - tego się nie da zrobić. Ale możesz zadbać o zdrowie

    Chcesz wzmocnić odporność? To mamy złą wiadomość. Tego nie da się zrobić. Możesz za to zadbać o to, by jej nie osłabiać.

    20-12-2022 06:12
    Materiały promocyjne

    Jeden z najbogatszych Polaków rzucił wielki biznes, by zadbać o well-being

    "Medytacja daje mi dużą akceptację na to, co jest. Bardzo mało kopię się z rzeczywistością. Mam mniej frustracji, nerwów, niepokojów - mówi Michał Kiciński, współzałożyciel CD Projektu i firmy technologicznej Mudita, właściciel ośrodków medytacyjnych.

    16-12-2022 00:00
    Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Zdarza ci się biegnąć do pociągu? Jest przynajmniej jeden powód, dla którego warto to robić

    Jesteś w niedoczasie i zdarza ci się podbiegać, żeby się nie spóźnić. To bardzo dobrze, przynajmniej o ile nie wiąże się z nadmiernym stresem. Badacze odkryli, że nagłe zrywy mogą przedłużyć nam życie. Ale jest jeden warunek.

    15-12-2022 15:55
    Michalina Sobol

    Cukier negatywnie wpływa na relacje. Zbilansowana dieta może być kluczem do szczęścia

    Czy zdarza ci się wychodzić z domu bez śniadania? To błąd. Badania pokazują, że wahania poziomu cukru mogą mieć negatywny wpływ na relacje z innymi.

    15-12-2022 09:41
    Materiały promocyjne

    Seiser Alm - Serce Dolomitów: miejsce szczególne!

    Zakochaj się w świecie narciarstwa alpejskiego, biegowego i zimowych wycieczek górskich w najpiękniejszej części Włoch. Eksploruj możliwości, jakie daje pobyt na największej, europejskiej hali pasterskiej ze wszystkich stron otoczonej szczytami południowotyrolskich Dolomitów. To miejsce szczególne, zarówno dla koneserów, ludzi aktywnych oraz rodzin.

    15-12-2022 00:00
    Michalina Sobol

    Jak przeżyć święta i nie zwariować? 7 przydatnych wskazówek, dzięki którym świąteczne szaleństwo nie da nam w kość

    Kupowanie prezentów, spotkania z rodziną i długie godziny w kuchni nie dla wszystkich brzmią jak magia świąt. Jak przeżyć święta?

    12-12-2022 10:55
    Materiały promocyjne

    3 Zinnen Dolomity. Ciesz się zimą pośród najpiękniejszych formacji skalnych na świecie

    Najnowocześniejsza infrastruktura, wspaniała górska natura, regionalna tradycja połączona z włoskim stylem bycia, a do tego fenomenalna kuchnia o alpejskich i śródziemnomorskich smakach, podsycana lokalnymi winami. 3 Zinnen Dolomity zna przepis na najlepszy zimowy urlop.

    09-12-2022 12:19
    Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Po co piłkarzom staniki? Sprawdź, czy znasz odpowiedź

    Ostatnio coraz więcej piłkarzy nosi coś, co wygląda jak biustonosze sportowe. Nie poszli jednak w śladu biegaczy i noszona pod koszulką "kamizelka" ma zupełnie inne zadanie.

    07-12-2022 16:11
    Sarah Miller

    Wim Hof pływa w lodowatej wodzie i nazywa siebie najzdrowszym człowiekiem świata. Co nam dają lodowate kąpiele

    Pierwsza minuta w zimnej wodzie to urlop dla umysłu. Szok jest tak duży, że nie jest się w stanie o niczym myśleć. Skóra staje się zimna, ale w środku jesteś ciepła i bezpieczna. Niektórzy mówią o tym, że zimne kąpiele są zdrowie, dla mnie to przede wszystkim ogromna radość i frajda.

    07-12-2022 06:00
    Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Tak to robi Benedict Cumberbatch. A ty jak zareagujsz, gdy znajdziesz pod choinką nietrafiony prezent

    Nie zapomnę nigdy kilku prezentów świątecznych: dizajnerskiej szufelki ze zmiotką, wściekle różowej czapki z pomponami i bluzy w rozmiarze bardzo szczupłej nastolatki. Nie zapomnę, bo: nie cierpię sprzątania, neonowych kolorów, a w bluzę po prostu nie weszłam.

    07-12-2022 05:23
    Aleksandra Mijakoska-Siemion

    Dlaczego biegaczki biegają w legginsach, a kolarki nie noszą majtek

    Ubranie w sporcie ma znaczenie. I nie chodzi o modę. Odpowiednie tkaniny i fasony mogą poprawiać aerodynamikę czy szybkość. W przypadku ludzi, którzy biegają niewyczynowo, uprawiających sport dla relaksu i zdrowia, chodzi natomiast o większą satysfakcję i komfort ćwiczeń. A jeśli chodzi o komfort biegania czy jazdy na rowerze, to najważniejsze są majtki.. lub ich brak.

    02-12-2022 06:07
    Michalina Sobol

    Jakie produkty nas wyziębiają, a jakie zatrzymują ciepło? Co jeść i pić w sezonie jesienno-zimowym?

    Banany, imbir i cynamon to tylko niektóre produkty, które powinny się znaleźć w naszej kuchni, kiedy temperatura na zewnątrz nie jest zbyt wysoka. Co jeść, aby rozgrzać organizm, a czego lepiej unikać?

    01-12-2022 10:31
    redakcja "Wysokich Obcasów"

    Rozstrzygnięcie konkursu

    Relacja matka-córka jest wyjątkowa. Jest relacją pierwszą i buduje podstawę tożsamości, jaką jest poczucie bezpieczeństwa w świecie. Z żadnym człowiekiem nie będziemy tak blisko jak z matką.

    30-11-2022 11:53
1 2 3 4 5 ...następna »
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
  • Jesteś zainteresowany reklamą w naszym serwisie? Chcesz w niebanalny sposób komunikować swoją markę? Sprawdź jak to zrobić.

    REKLAMA

  • Chcesz do nas napisać? A może myślisz o współpracy z nami? W każdej sprawie możesz się z nami skontaktować

    KONTAKT

  • Chcesz czytać Magazyn Kuchnia, Gazetę Wyborczą, Wysokie Obcasy wygodnie i bez ograniczeń? Kup prenumeratę

    PRENUMERATA

  • Copyright Agora S.A.
  • Prywatność
  • Dostawca VOD
  • Pomoc
  • Wszystkie artykuły
  • Zgody