Optymalna długość snu dla dorosłych wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin, ale mało kto z nas tyle śpi. A badania są bezlitosne: aż 30 proc. z nas każdej nocy zmaga się z objawami bezsenności. Jaki jest więc najlepszy sposób na to by wyluzować się i spokojnie spać? Badacze uważają, że podstawą jest wykształcenie sobie zdrowych nawyków dotyczących snu.
17-03-2023 13:11
Hektolitry kawy i nieprzespane noce podczas nauki do sesji egzaminacyjnej wbrew wielopokoleniowej tradycji nie działają. Badania naukowe dowodzą, że kluczem do efektywnej nauki jest sen.
17-03-2023 06:01
Jeśli zaczynasz przygodę ze wspinaczką wysokogórską, to zanim zaatakujesz Mont Everest, zaczniesz zapewne od Beskidu. Nie znaczy to, że masz nie marzyć o Himalajach. Jednak tak jak w przypadku wspinaczki, tak w życiu codziennym, żeby osiągnąć cel, warto postawić na spokój i metodę małych kroków
27-02-2023 12:44
Ponoć w kategorii comfortfood najczęściej pada jej nazwa. Uwielbiały ją Żółwie Ninja oraz Kevin będący sam w domu. Może być rodem z Neapolu, ale znana też jest jej wersja z Chicaco. Kontrowersje budzi opcja z ananasem, a wybierając deep dish zanurkujemy w rozpuszczonym serze. Faktów o pizzy jest jednak znacznie więcej. Sprawdź, co o niej wiesz w naszym quizie.
09-02-2023 10:23
Dla wszystkich, którzy narzekają na mróz albo nie wiedzą, jak z niego korzystać, rozmowa z Sylwią Skorstad*, dziennikarką, która od 15 lat mieszka w Trondheim. Norwegowie zimową garderobę zbierają latami, a infekcje, mimo mrozów, przytrafiają im się rzadziej niż nam.
09-02-2023 07:32
Mam dość udawania, że wszystko jest ok. Że ja jestem w porządku, bo nie jestem. Nigdy nie byłam.
07-02-2023 06:00
Tylko 21 procent Polek chodzi do ginekologa przynajmniej raz w roku i robi badania profilaktyczne.* Należę do tej niewielkiej grupy kobiet, a badanie cytologiczne pozwoliło mi wykryć chorobę we wczesnym stadium. Gdybym jej nie zrobiła, dziś najprawdopodobniej byłabym pacjentką onkologiczną. Dlaczego prawie 80 procent Polek odmawia sobie prawa do zdrowia? Chyba się domyślam...
04-02-2023 05:25
Jak podaje "Journal of Sociology", wielu mężczyzn bardziej dba o to, z kim się całuje, niż z kim sypiają podczas randek. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego dawanie pocałunków jest tak wyjątkowe i dlaczego jest tak dużo szumu wokół pierwszego pocałunku? Całowanie ukochanej osoby ma wiele zalet i może wpłynąć na ciebie fizycznie, emocjonalnie i duchowo.
02-02-2023 15:29
Nazywają ją profesorką od szczęścia. Psycholożka Laurie Santos w 2018 roku rozpoczęła wykłady z psychologii pozytywnej "The Science of Well-Being" i stały się one najbardziej obleganymi w ponad 300-letniej historii Uniwersytetu Yale. A jako że od początków pandemii zapotrzebowanie na szczęście, spokój i dobrostan jest większe, Santos wprowadziła otwarte wykłady online. Do tej pory wzięło w nich udział prawie trzy miliony osób.
02-02-2023 11:21
Dziadkowie - wnuczkowie to relacja wyjątkowa, oparta na akceptacji, luzie, bez oczekiwań i presji. Ale żeby była udana, to dziadkowie powinni się o nią postarać. A rodzice im w tym pomóc.
20-01-2023 05:58
Dziadkowie przekazują nam nie tylko geny, ale też negatywne i pozytywne zasoby. Ich trudne przeżycia mogą się ujawniać w naszych lękach, w niezrozumiałych decyzjach, problemach, dolegliwościach. Ale po dziadkach możemy też dostać w spadku umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych, wytrwałość czy przedsiębiorczość.
17-01-2023 09:26
Porzucając mięso na jeden dzień z diety, zyskujemy 52 dni roślinne w ciągu roku. Nie czyni to z nas wegetarian, ale zawsze to jeden krok dla naszego lepszego zdrowia i planety. A jeśli wydaje wam się, że wegetarianizm jest nudny, albo wszystko wiecie o diecie bezmięsnej, to zapraszamy was do quizu.
11-01-2023 10:52
Naukowcy z University of Reading w Wielkiej Brytanii przetestowali wpływ przyjmowania witaminy B6 oraz B12 na nastrój młodych osób. Wyniki są bardzo obiecujące.
10-01-2023 12:48
Przytulanie ma kojący wpływ na ludzi. Jest dobre dla zdrowia i ma działanie terapeutyczne. Naukowcy mają na to dowody. Sprawdź, co wiesz o przytulaniu, i weź udział w naszym quizie. Jak niewiele wiesz?
05-01-2023 16:15
Napisałam z przyjaciółką książkę o odporności na podstawie 100 badań naukowych oraz rozmów z blisko 40 lekarzami i specjalistami od żywienia. Wciąż ktoś nas pyta o najlepszą dietę dla zdrowia. Oto ona.
05-01-2023 10:38
Jest we mnie ogromna wdzięczność. Mam rodzinę, dzieci, a jeszcze nigdy nie organizowałam świąt. Nie umiem ugotować barszczu ani przygotować śledzi. Wyspecjalizowałam się w kompocie z suszu, żeby nie przychodzić do rodziny z pustymi rękami.
21-12-2022 05:58
Wyobraź sobie, że musisz podbiec do autobusu, który właśnie podjechał na przystanek. A potem okazało się, że winda w Twoim biurowcu jest zepsuta i musisz wejść na dziesiąte piętro - i to w dość szybkim tempie, bo za chwilę zaczyna się zebranie! Jeśli jesteś w dobrej formie, to nic strasznego - być może trochę się zmęczysz, ale poradzisz sobie z tym wyzwaniem.
20-12-2022 13:17
Chcesz wzmocnić odporność? To mamy złą wiadomość. Tego nie da się zrobić. Możesz za to zadbać o to, by jej nie osłabiać.
20-12-2022 06:12
"Medytacja daje mi dużą akceptację na to, co jest. Bardzo mało kopię się z rzeczywistością. Mam mniej frustracji, nerwów, niepokojów - mówi Michał Kiciński, współzałożyciel CD Projektu i firmy technologicznej Mudita, właściciel ośrodków medytacyjnych.
16-12-2022 00:00
Jesteś w niedoczasie i zdarza ci się podbiegać, żeby się nie spóźnić. To bardzo dobrze, przynajmniej o ile nie wiąże się z nadmiernym stresem. Badacze odkryli, że nagłe zrywy mogą przedłużyć nam życie. Ale jest jeden warunek.
15-12-2022 15:55
Czy zdarza ci się wychodzić z domu bez śniadania? To błąd. Badania pokazują, że wahania poziomu cukru mogą mieć negatywny wpływ na relacje z innymi.
15-12-2022 09:41
Zakochaj się w świecie narciarstwa alpejskiego, biegowego i zimowych wycieczek górskich w najpiękniejszej części Włoch. Eksploruj możliwości, jakie daje pobyt na największej, europejskiej hali pasterskiej ze wszystkich stron otoczonej szczytami południowotyrolskich Dolomitów. To miejsce szczególne, zarówno dla koneserów, ludzi aktywnych oraz rodzin.
15-12-2022 00:00
Kupowanie prezentów, spotkania z rodziną i długie godziny w kuchni nie dla wszystkich brzmią jak magia świąt. Jak przeżyć święta?
12-12-2022 10:55
Najnowocześniejsza infrastruktura, wspaniała górska natura, regionalna tradycja połączona z włoskim stylem bycia, a do tego fenomenalna kuchnia o alpejskich i śródziemnomorskich smakach, podsycana lokalnymi winami. 3 Zinnen Dolomity zna przepis na najlepszy zimowy urlop.
09-12-2022 12:19
Ostatnio coraz więcej piłkarzy nosi coś, co wygląda jak biustonosze sportowe. Nie poszli jednak w śladu biegaczy i noszona pod koszulką "kamizelka" ma zupełnie inne zadanie.
07-12-2022 16:11
Pierwsza minuta w zimnej wodzie to urlop dla umysłu. Szok jest tak duży, że nie jest się w stanie o niczym myśleć. Skóra staje się zimna, ale w środku jesteś ciepła i bezpieczna. Niektórzy mówią o tym, że zimne kąpiele są zdrowie, dla mnie to przede wszystkim ogromna radość i frajda.
07-12-2022 06:00
Nie zapomnę nigdy kilku prezentów świątecznych: dizajnerskiej szufelki ze zmiotką, wściekle różowej czapki z pomponami i bluzy w rozmiarze bardzo szczupłej nastolatki. Nie zapomnę, bo: nie cierpię sprzątania, neonowych kolorów, a w bluzę po prostu nie weszłam.
07-12-2022 05:23
Ubranie w sporcie ma znaczenie. I nie chodzi o modę. Odpowiednie tkaniny i fasony mogą poprawiać aerodynamikę czy szybkość. W przypadku ludzi, którzy biegają niewyczynowo, uprawiających sport dla relaksu i zdrowia, chodzi natomiast o większą satysfakcję i komfort ćwiczeń. A jeśli chodzi o komfort biegania czy jazdy na rowerze, to najważniejsze są majtki.. lub ich brak.
02-12-2022 06:07
Banany, imbir i cynamon to tylko niektóre produkty, które powinny się znaleźć w naszej kuchni, kiedy temperatura na zewnątrz nie jest zbyt wysoka. Co jeść, aby rozgrzać organizm, a czego lepiej unikać?
01-12-2022 10:31
Relacja matka-córka jest wyjątkowa. Jest relacją pierwszą i buduje podstawę tożsamości, jaką jest poczucie bezpieczeństwa w świecie. Z żadnym człowiekiem nie będziemy tak blisko jak z matką.
30-11-2022 11:53