Relaks w parze, czyli o saunach - gdzie są, ile kosztują

Drewniany domek z parującą wodą, wylewaną na rozżarzone kamienie, znajdziemy najczęściej przy basenie bądź w fitness-klubie. Ale nie tylko - saunę równie dobrze można zainstalować w łazience.

Ten pierwszy raz

Wybierając się do sauny, warto zabrać ze sobą peeling, balsam do ciała, szampon, odżywkę do włosów i klapki. Upewnijmy się wcześniej, czy w klubie, do którego idziemy, dostaniemy ręczniki, szlafrok, mydło. Weźmy też ze sobą coś do picia - najlepiej niegazowaną wodę mineralną bądź naturalne soki owocowe.

Przed wejściem do sauny bierzemy prysznic. Po nim koniecznie musimy wytrzeć się do sucha: wejście do gorącej kabiny z mokrą skórą może zakończyć się poparzeniem.

Przed wejściem do sauny należy zadbać o włosy: dla nich przebywanie w parze nie jest najlepsze. Dlatego można je owinąć ręcznikiem, a jeszcze lepiej posmarować oliwką, która ochroni je przed wysuszeniem.

Podczas pierwszych seansów nie powinno się przebywać w saunie dłużej niż pięć, dziesięć minut. Dopiero po dwóch-trzech tygodniach regularnych wizyt można wydłużyć czas do pół godziny czy czterdziestu pięciu minut. Specjaliści radzą, by podczas jednej wizyty wchodzić do kabiny dwa-trzy razy i przebywać w niej 10-15 minut. Po każdym kilkunastominutowym seansie trzeba położyć się na ławeczce, odpocząć, potem wejść pod prysznic. A potem znów do gorącej kabiny.

Same zalety

Sauna pozytywnie działa na kondycję psychiczną i fizyczną, odpręża. Wizyta w saunie wspiera kurację odchudzającą (przyspiesza spalanie kalorii), a stosowana naprzemiennie parówka i zimny prysznic hartuje i organizm, i skórę. Poprawia kondycję i wspiera leczenie niektórych schorzeń układu oddechowego.

Poza tym nic tak nie oczyszcza skóry z martwych komórek, łoju i tłuszczu jak sauna. Warto więc po wyjściu z kabiny trochę więcej czasu poświęcić skórze. Dlatego pierwszym zabiegiem może być peeling całego ciała. Potem można odżywić skórę i włosy. Po saunie lepiej i szybciej wchłaniają one substancje pielęgnacyjne zawarte w balsamach czy odżywkach. Można też poświęcić czas stopom, z których bez trudności usunie się stwardniały naskórek.

Rodzaje kąpieli

Z sauny można korzystać na różne sposoby - znamy bowiem kilka rodzajów kąpieli. Tradycyjną charakteryzuje średnia temperatura (50-65 st. C) i prawie normalna wilgotność powietrza; można ją dodatkowo wzbogacać olejkami aromaterapeutycznymi bądź ziołami.

Z kolei podczas kąpieli w nowoczesnej saunie parowej panuje niska temperatura, ale wilgotność jest bardzo wysoka (dzięki temu z takiej sauny mogą korzystać osoby, które nie powinny przebywać ze względów zdrowotnych w wysokiej temperaturze).

Jeszcze inna jest tzw. sauna sucha, przeznaczona dla osób lubiących miejsca gorące i suche. Dermatolodzy zapewniają, że podczas kąpieli w takiej saunie skóra szybciej oczyszcza się, a podczas półgodzinnego seansu ubywa nam około 400 kalorii.

Po wyjściu z sauny koniecznie trzeba się ochłodzić - dlatego niegdyś sauny budowano w okolicach, w których przepływała jakaś rzeka, a dziś stawia się je niedaleko basenu bądź tuż obok instaluje się prysznic.



Co nie pozwala na korzystanie z sauny

gorączka; stany zapalne; nadciśnienie; zaburzenia krążenia bądź rytmu serca; ostra faza trądziku różowatego; kruche naczynia włosowate; cukrzyca; gruźlica; żylaki. Do sauny nie powinny chodzić kobiety w ciąży bądź podczas menstruacji.



Gdzie do sauny

Athletic Studio

1 2  następne »